Recinto Cantarilla Querido

Cinco consejos para potenciar Ubuntu

2012-01-22T04:35:00.000-08:00

Tomado de: Cinco consejos para potenciar Ubuntu

Domingo, 22 de enero de 2012

Ubuntu es ampliamente considerada como una distribución que está orientado a principiantes en Linux, por lo que la mayoría de los consejos de Ubuntu se dirigen a la multitud novata. Jack Wallen introduce un poco más de trucos sofisticados para mejorar su experiencia de Ubuntu.
La gente parece pensar que Ubuntu está reservado para los usuarios nuevos. Si bien es cierto que esta distribución Linux es ideal para usuarios nuevos, eso no quiere decir que es el único mercado para Ubuntu. De hecho, Ubuntu es perfecto para todo tipo de usuarios.
Como la mayoría de consejos que ves para Ubuntu están dirigidas a nuevos usuarios, vamos a llevarlo a otro nivel y ofrecer algunos consejos para los usuarios avanzados de Ubuntu. Estos consejos pueden variar en su alcance y nivel de experiencia, pero todos mejorará su experiencia en Linux Ubuntu.

1. Disminuya el tiempo de arranque

¿Sabías podías perfilar el proceso de arranque de Ubuntu para hacerlo más eficiente? Esta herramienta está disponible desde Ubuntu 6.04, y con un incremento de velocidad de 10.04, ahora puedes llevar a un tiempo increíblemente bajo, el proceso de arranque. Para eso todo lo que necesitas hacer es editar el archivo /etc/default/grub y cambiar la línea:

1	`GRUB_CMDLINE_LINUX_DEFAULT="quiet splash"`

to:

1	`GRUB_CMDLINE_LINUX_DEFAULT="quiet splash profile"`

ahora probemos el comando:

1	`sudo` `update-grub2`

y reiniciar la máquina. Este próximo arranque necesitará un poco más de tiempo que el período normal debido a que el perfil está ocurriendo. Después de este inicio, retira el “perfil” del archivo grub (que acabas de agregar más arriba), ejecute el comando update-grub2 de nuevo, y te darás cuenta del tiempo de arranque mucho más rápido.

2. Inicia aplicaciones con el teclado

Retirar los dedos del teclado es la ineficiencia en computación. Cualquier buen programador te lo dirá. Pero para hacer esto lo más eficiente posible, es necesario crear atajos de teclado. Para hacer esto en el escritorio GNOME, tienes que visitar a tu viejo amigo gconf-editor. Cuando lo tengas abierto, vas a apps > metacity > global_keybindings, donde puedes modificar cualquiera de los 12 run_command_X (donde X es un número entre 1 y 12) que se utilizará para iniciar tu aplicación favorita o comando.

3. Actualiza sin conexión a Internet

Con la ayuda de una conexión a Internet en una sola vez, puede crear un CD que le ayudará a actualizar todos los otros equipos con Ubuntu. La herramienta que necesitas se llama APTonCD. Esta herramienta crea un CD/DVD de todas las actualizaciones necesarias para su máquina con Ubuntu. A continuación, puedes tomar ese disco para cada una de tus máquinas, insertarlo y actualizar con la ayuda de dpkg. El APTonCD tiene una excelente interfaz gráfica de usuario que le guiará a través del proceso de creación de un CD/DVD utilizable.

4. Acelera los menús del popup

Si eres como yo, el retraso entre hacer clic en un menú y la aparición del menú puede ser molesto – a pesar que estamos hablando de milisegundos. Yo prefiero quitar esa demora, de modo que tan pronto como haga clic, aparezca el menú. Se trata de un simple truco para el escritorio GNOME. Abre el archivo ~/.gtkrc-2.0 y agrega esta line

1	`gtk-menu-popup-delay = 0`

En la parte inferior de este archivo. Guardas el archivo, sales y entras de nuevo. Tus menñus deberán aparecer tan pronto como el pensamiento cruza por tu mente.

5. Crear acciones de Nautilus

La capacitada para hacer anticlic sobre un archivo y ejecutar una acción hace que la vida en el escritorio sea mucho más fácil. El escritorio GNOME, junto con el gestor de archivos Nautilus, ofrece una gran característica que muchos ni siquiera sabe que existe: La herramienta de configuracion de acciones Nautilus. Encontraras esta herramienta en System > Preferences > Nautilus Actions Configuration. Desde dentro de esta ventana, puedes rodar tus propias acciones, las cuales pueden agregarse a un menu contextual del anticlic dentro de Nautilus. Tendrás que configurar 5 pestñas de información: Acción, Comandos, Folders, Condiciones, y Condiciones avanzadas. Esta herramienta también permite importar acciones que otros han creado. Supongamos que deseas crear la accion mailto usando Thunderbird. Esto es simple. Solo modificas la sección comando. Para la seccion comando (en la ficha de comandos) escribe:

1 2	`Path:` `/usr/bin/thunderbird` `Parameters: -compose` `'attachment=file://%f'`

El resto de opciones son bastante obvias de completar. Pruebas el comando killall nautilus. Después reinicias Nautilus, y obtendrás una nueva entrada para enviar por email (emailto) dentro del menu contextual cuando hagas anticlick.
Estas son sólo algunas muestras de lo que puedes hacer con un escritorio Ubuntu (y/o servidor, en algunos casos). Ubuntu es un sistema operativo fácil de usar y potente. Voy a compartir más de estos consejos en el futuro.

"No hay que volver a la Edad de Piedra, solo a un nivel de consumo mas responsable"

2011-01-19T13:42:00.000-08:00

Tomado de:
http://encuentrosdigitales.rtve.es/2011/cosima_dannoritzer.html

Video:
http://www.rtve.es/television/documentales/comprar-tirar-comprar/directo/

Cosima Dannoritzer

¡Bienvenidos/as al debate! Muchas gracias por vuestro interés. Estoy muy contenta que nuestra meta en hacer este documental - que la gente se una, empiece a debatir y buscar ideas nuevas - se está haciendo realidad.

Rafael Jimenez. Carabanchel.

¿Por eso los móviles se me estropean antes de que se termine el contrato, no? Que listos...
Cosima Dannoritzer

Los moviles son justamente uno de estos casos donde hay obsolescencia programada técnica, pero también participa el consumidor porque tiramos mobiles cada año que todavía funcionan, creando aun mas obsolescencia y mas basura...
Luis Gonzalez (Madrid)

El abandono de la estandarización de piezas y componentes, por parte de la industria, favorece la obsolescencia planificada. Si todos los cartuchos de impresora, o todas las baterías de teléfono celular, por ejemplo, tuviesen la misma forma y dimensiones, sería más sencillo reemplazar una pieza averiada por otra de otro fabricante.
¿No cree que sería necesario obligar a la industria, mediante una directiva de ámbito europeo por lo menos, a definir unos estándares normalizados para fabricar piezas y componentes?
Cosima Dannoritzer

La via de la normativa es una posibilidad, pero hay que convencer los politicos, y crear instituciones que no estén controlados por los fabricantes.
adriana fernández-matinot pesini

Ante todo gracias por su trabajo, es alentador para quienes intentamos ser consumidores conscientes y responsables poder acceder a la información que personas como usted nos ofrecen.
mi duda es la siguiente,
¿podemos los ciudadanos de a pie aportar algo si somos muchos los que optamos por arreglar nuestros productos o comprar productos de segundamano?
¿merece la pena el esfuerzo que hacemos?
gracias
Cosima Dannoritzer

Sí, totalmente vale la pena el esfuerzo, porque cada aparato arreglado es un aparato que no acaba, for ejemplo, en el vertedero ilegal de Ghana. Tambien crea puestos de trabajo.
Juan José Bas López, actualmente resido en China, pero soy de Elche (Alicante)

Aún no he visto el programa y espero verlo por internet ya que me parece muy, pero que muy interesante sabe que hacen con nosotros en realidad.
Pero me gustaría preguntar a ella después de los 3 años que lleva investigando si, sinceramente con la mano en el corazón CREE QUE HAY UNA SOLUCIÓN REAL, ya no a que nos engañen con la caducidad programada ,si no ha todos los residuos electrónicos que esto supone.
Gracias por este reportaje.
Un saludo. Juanjo.
Cosima Dannoritzer

En el documental salen varias ideas para soluciones, y no solo se basan en ideas abstractas sino proyectos concretos. Tambien se nota mucho interes por parte del consumidor de cambiar las cosas, defenderse contra la Obsolescencia programada, ir a los tribunales, hacer las cosas durar mas, etc.
Maria

?No es posible operar un sistema lineal indefinidamente en un planeta finito?. Otra forma de decir lo mismo es que no se puede tener un crecimiento económico ilimitado con recursos limitados. ¿Qué significa esto para el futuro de la economía de nuestro pais? ¿Cuáles son los cambios necesarios para asegurarnos que nuestro sistema económico soporte, en lugar de destruir, el sistema biológico del planeta del cual dependemos? ¿A lo largo del sistema, son quienes toman las
decisiones los y las que pueden cambiar los actuales patrones de producción y consumo? ¿Dónde están, en las diferentes etapas del sistema, los y las que toman las decisiones que pueden cambiar los patrones actuales de producción y consumo? ¿Cómo se puede ejercer influencia sobre quienes toman las decisiones? Entre quienes toman decisiones ¿quiénes tienen mayor potencial de ejercer influencia sobre el sistema? ¿Qué nos hacer ver eso respecto de hacia dónde enfocar nuestros esfuerzos por cambiar la realidad? En otras palabras, ¿el comportamiento y las decisiones de quiénes tienen que cambiar para generar el cambio más positivo y cómo podemos acelerar ese cambio?
Gracias por vuestro trabajo, espero que estas preguntas puedan aclarar algo a quienes aún desconocen el tema.
Un saludo
Cosima Dannoritzer

Se puede cambiar mucho, empezando por uno mismo, y luego por la esfera politica y economica, por ejemplo, como explica Serge Latouche en el documental, encuentro si concepto del 'decrecimiento' muy inspirador.
J.M. Villargordo -JAEN-

Buenas tardes:
¿Suele ser " la fecha de caducidad " de los componentes de primeras marcas de mayor duración a los de las marcas blancas, o solo se les diferencian en mejores prestaciones ?
Muchas gracias.
Cosima Dannoritzer

Tan generalmente no se puede decir, el tema es mas complejo, pero en los talleres donde arreglan aparatos suelen saber exactamente cuales aparatos y modelos duran y cuales no. Una pena ¡que estos sitios estan desapareciendo!
Andrés

¿Acaso la publicidad nos ha enfermado de deseo de consumo?¿sabemos desear?¿Qué rol a jugado la televisión y los diferentes medios en generar ese fenómeno por el que siempre estamos ansiosos de novedad?
Cosima Dannoritzer

La tele es parte de este sistema que nos quiere crear este deseo, pero antes de vernos a nosotros mismos como victimas, deberiamos pensar como ya estamos participando en todo esto, y como lo podemos cambiar nosotros.
Diana (Madrid, aunque vivo en Dublín desde hace 4 años)

Hola Cosima,
lo primero de todo, gracias por acercarnos un tema al que parece que le damos de lado, pero la realidad esta ahí, en frente de nuestras narices, y que debemos actuar "ya" antes de que destrocemos la sociedad en la que hoy vivimos ya de por si tan consumista y segundo y no menos importante, nuestro planeta.

Aquí va mi pregunta, ¿Crees que las personas con una buena concienciación, dejarían de comprar cosas que no necesitan? o ¿Crees que no hay remedio y que la gente seguirá consumiendo igual a pesar de poner en peligro muchos factores de la vida cotidiana y de nuestro inminente futuro? Mirando a otro lado e ignorando lo que es evidente. ¿Crees que las nuevas generaciones pondrán fin a todo este ciclo destructivo?

Al final han sido tres preguntas, muchas gracias de antemano.
Diana
Cosima Dannoritzer

Creo que muy pronto tendremos que poner fin a este ciclo, si nos gusta o no, porque nos vamos a quedar sin recursos, materias primas etc.
Gabriel (Madrid)

Primero que nada el tema es apacionante y es un paso mas hacia la conquista de la conciencia de la humanidad.
Cosima, cree que es posible generar algún debate politico para frenar este engaño?
sinceramente pienso que es un engaño sin más.
gracias
Cosima Dannoritzer

El debate politico ya ha empezado... por ejemplo, en Francia el moviemento del decrecimiento tiene su propio partido.
Isabel de Capellades (Barcelona)

¿Crees que es posible vivir en esta sociedad y no caer de cuatro patas en las redes del consumo?
¿Sabes de algun grupo social que trabaje en esta dirección?
Cosima Dannoritzer

Podrias empezar por la página de John Thackara, uno de los entrevistados en el documental:
www.doorsofperception.com
Johanna maria

Hola, es muy interesante el programa. Consumir y tirar y consumir forma parte de nuestras vidas, es terrible, el estilo de vida que siempre mas he admirado es el de los amish (http://en.wikipedia.org/wiki/Amish) porque no podemos vivir igual que los amish en el sentido medio ambiental?
Cosima Dannoritzer

No creo que hace falta a vivir totalmente sin technologia y en el pasado como los Amish. Un consumo responsable puede ser sostenible (aunque que estemos lejos de esto ahora mismo).
Un televidente que no se perderá tu documental

¿Qué le falta a este tipo de productos que sean de primera fila y compitan con los llamados blockbusters?
Muchas gracias ;)
Cosima Dannoritzer

Hola soy Joan Ubeda, el productor del documental. Si te refieres a qué hay que hacer para que documentales como este tengan mas visibilidad... hay que apoyar a la television publica. El documental se ha financiado por mas de 9 canales apoyos del programa Media de la UE.
Espectador

Dos cosas, una ¿tu documental estará disponible en la web de RTVE.es o cualquier otra web de manera legal?, ¿qué opinas sobre este tema desde tu punto de vista en el que mucha gente no verá tu documental a no ser que sea de forma online?

Gracias y enhorabuena por el trabajo ;)
Cosima Dannoritzer

Por el momento hay muchas maneras de verlo - en las teles que han participado, en sus webs (lo pondrán durante dos semanas despues de cada emision), festivales... pronto tambien saldrá en DVD con extras!!!
Daniel Sevilla

Creo que algo tan obvio, pero analizado tan profesionalmente por usted y su equipo, tiene también otros responsables, como son los medios de comunicación masivos, privados y públicos, que nos martillean constantemente con este tipo de filosofía consumista e irracional, añadiendo la publicidad.
¿Qué parte de culpa pueden tener estos medios en la propagación de una ilegalidad tan notoria?
Cosima Dannoritzer

Los medios tienen su parte en este sistema, ¡pero tambien nos dejamos engañar!
Isabel Pons

Buenos días
Trabajo en una asociación de consumidores ADICAE, y me gustaría poder tener acceso a una copia del documental, sería única y exclusivamente para hacer presentaciones a nuestros socios y trabajar el tema del consumo y el consumerismo.
En la asociación estamos especialmente interesados en concienciar a los consumidores en una actuación de consumo responsable y no en continuar dejándonos llevar por el consumismo.
Cosima Dannoritzer

Por favor, ponte en contacto a traves de la web de la productora, Media 3.14 (Mediapro). El productor es Joan Úbeda.
vere

¿Es Ud optimista respecto al cambio de mentalidad generalizado que precisa esta sociedad para enderezar el rumbo del planeta, o quizás nos veamos abocados a asumirlo de una forma traumática?
Muchas gracias.
Cosima Dannoritzer

Soy optimista despues de descubrir tantos proyectos y ideas nuevos durante la produccion del documental, y despues de ver tanto interes en ver el documental.
Paco (Madrid)

Hola,
¿Tienen las baterias de los moviles y ordenadores portatiles una fecha de caducidad programada, independientemente del uso que de ellos se haga?.
Normalmente, al cabo de un año estan literalmente "muertas" (comprobado en mis moviles y en mi portatil). He llegado a comprar baterias nuevas originales para dos de mis moviles y he comprobado que me duran solo unos pocos meses a plena capacidad, no llegan al año de vida. Sospecho que se trata de baterias que han sido fabricadas hace algun tiempo y por lo tanto su temporizador de vida util esta casi al final de lo programado.
Muchas gracias
Cosima Dannoritzer

Como se ve en el documental, las baterias se pueden diseñar con una vida determinada, como se ve en el caso de las baterias de los primeros iPod, que llevaron a Apple a un tribunal a traves de una denuncia masiva por los consumidores. Ahora estas mismas baterias duran mas, y se pueden cambiar.
Tomás Montalvo ( Madrid ).-

¿ Por qué nos sentimos tan bién cuando compramos ? ... ¿ Qué mecanismos según tu opinión desencadena nuestro cerebro para hacernos sentir " teóricamente " tan bién ? : ¿ Los medios de comunicación nos inducen a consumir ? . Mucha suerte con el documental . Un abrazo . ( Yo he sido un ex-comprador compulsivo hasta que un día me dí cuenta que muchas de las cosas que compraba eran totalmente innecesarias en mi vida,lo único que hacían era ocupar espacio en mi casa . Fué difícil aceptar mi problema , y ponerle solución . Pero ya afortunadamente lo he superado ).-
Cosima Dannoritzer

Hay gente que dice que es una cosa que llevamos desde los primeros dias de la evolucion. La busqueda de lo mas nuevo nos ha siempre llevado a mejorar y buscar el progreso. El problema es que un vestido o un mobil nuevo no realmente nos cambia la vida tanto, ¿verdad?
martín del rey, alfaz del pi, alicante

yo intento llevar a cabo mi infinitesimal guerra contra la obsolescencia planeada. beneficios, beneficios, beneficios. el dinero es lo que mueve el mundo, aunque lo estemos convirtiendo en un basurero, da igual.
¿por qué a algunos calzoncillos se les estropea la goma al de 6-8 meses, y a otros no? yo les paso una cinta de algodón blanca por la cintura, una lazada y tiro para delante. y así con todo lo que esté en mi mano; dar una segunda oportunidad a las cosas. no voy a poder ver el programa esta noche. aún no lo he visto, pero ya me está gustando. ¡enhorabuena! POR FAVOR, PONERLO EN LA WEB DE RTVE PARA PODER VERLO EN OTRO MOMENTO.
Cosima Dannoritzer

El documental se puede ver durante dos semanas mas en RTVE a la carta.
Saúl, Madrid

Si reparar un aparato es más caro que comprar uno nuevo ¿cómo podemos actuar los ciudados cortos en recursos económicos?
Cosima Dannoritzer

Creo que hay que intentar a reparar lo mas posible Aunque parezca mas barato el aparato nuevo, tirar el antiguo lleva un coste escondido - el reciclaje, o los problemas de salud y del medio ambiento si no se recicla bien, etc. Para hacerlo mas barato, se puede, por ejemplo, comprar un aparato de buena cualidad y compartirlo con un amigo, vecino, la finca... ¡en los paises pobres a veces una calle entera se comparte un aparato!
Antonio Gómez (Málaga)

¿Qué es lo que le llevó a llevar a cabo un documental de esta naturaleza? ¿Tuvo que ver alguna experiencia personal relacionada con la llamada obsolescencia programada?
Cosima Dannoritzer

Me acuerdo que siempre habia muchas leyendas urbanas donde se habló de las bombillas eternas, los coches que funcionan sin gasolina... y la historia siempre acabó con una conspiración, la desaparecion del inventor o del aparato. Queria investigar y separar los hechos de la (muy atractiva) ficción...
Daniel Sevilla

Si se nos está estafando, ¿por qué no actúa de oficio la justicia?
Si la justicia no actúa ante la ilegalidad, ¿vivimos en un Estado de Derecho?
Cosima Dannoritzer

Es problema no es la estafa de una empresa especifica, pienso, sino el sistema economico en si que requiere crecimiento constante. Es decir, llevar a una empresa a los tribunales puede cambiar un producto para un tiempo, pero mejor seria pensar sobre un cambio del sistema. Y esto puede y deberia involucrar las leyes y el Estado.
Pablo Hinojosa (Valencia)

¿No cree que la caducidad programada es necesaria? Sin ella, los precios de gran parte de los bienes de consumo que permiten, entre otras cosas, hacer su reportaje o que yo le escriba esta pregunta con mi portátil...serían elevadísimos. Serían precios elevadísimos. No les valdría la pena a los industriales producir todo eso si no iban a ganar dinero (Único valor moral verdaderamente útil), con lo cual los ordenadores, impresoras, bombillas...etc...serían un lujo.

Por otro lado, desarrollando mejores técnicas y empresas de reciclado, se podría limitar mucho el impacto negativo sobre el medio ambiente que produce tanta basura.

Comentando su reportaje, que ví por una reseña en el foro burbuja.info, con algunos conocidos, me dijeron que les daba igual que las cosas duraran poco o mucho, mientras fueran baratas y las pudieran comprar con su sueldo, para 'estar al día'.

Si a la gente normal le quitamos el placer consumista de cambiar de coche/ordenador/lavadora...cada año, se sentirán tan mal como los fumadores que ya no pueden hacerse un cigarrito al tomar el café de la mañana en el bar de la esquina.

La caducidad programada es buena. El tema residuos es peligroso, pero controlable con programas de reciclaje adecuados. Creo que hay que proteger la sociedad de consumo a toda costa, y la tecnología es clave para ello.

¿Qué opina usted de este punto de vista?
Cosima Dannoritzer

Creo que a veces es mas barato a largo plazo comprar algo mas caro si es bueno, por ejemplo, uno se puede gastar mucho tiempo en buscar nuevos modelos, aprender a utilizarlos a traves de un manual nuevo y denso, hacer la instalacion nueva... Un personaje del documental, Warner Philips, hace una bombilla que dura 25 años en vez de uno. Cuesta 25 mas que una normal. Pero no se gasta tanto material, y no hay que cambiar bombillas cada año.
Jaxinto Gómez, Iruñea (REAS Navarra)

Sólo agradecerte enormemente el documental que ya tuvimos la suerte de ver gracias a TV3, aunque hoy nos enteraremos mejor ;-P. Por otro lado darte a conocer en el terreno que más nos importa, el de las alternativas la web del pujante movimiento de la Economía Alternativa y Solidaria www.economiasolidaria.org. Aquí mismo daremos noticia de vuestro documental. Creo que es interesante el dato de más de 200 empresas solidarias asociadas como colectivos activistas, comprometidas con nuevo modelo de democracia económica basada en la carta por un mundo solidario. Copromotores de la banca ética Fiare, impulsores de un mercado social con un incipiente catálogo de productos y servicios que van desde la bioconstrucción hasta las nuevas tecnologías pasando por las cooperativas de consumo agroecológico... Todo hecho desde la base con valores donde el precio justo no está reñido con la calidad...
Cosima Dannoritzer

Muchas gracias por la iniciativa, asi empezamos a cambiar las cosas.
Alex (California, EE.UU.)

¿Estaría justificada la obsolecenica programada en favor de artículos energéticamente más eficientes y más benignos para con el medio ambiente? Por ejemplo, esa bombilla que está encendida desde 1901 es poco efficiente, consume mucha energía y genera muy poca luz. Hoy en día con bombilla que consume una décima de esa energía se puede producir mucha más luz. En cualquier caso apoyo la idea de que una economía basada en el crecimiento constante, y por tanto en el consumo constante y creciente, no es sostenible y tarde o temprano colapsará. De echo el colpaso ya está ocurriendo. Saludos.
Cosima Dannoritzer

Es totalmente válido jubilar aparatos cuando se han desarrollado nuevos mas eficientes, con mas funciones. Pero es importante que el aparato antiguo no hace daño al medio ambiente. En el documental sale un concepto - Cradle to Cradle - de la cuna a la cuna - que consiste en pedir a los diseñadores que todo se hace de tal manera que se puede reciclar facilmente despues, para que los materiales puedan entrar otra vez integramente en el ciclo de produccion. Si mas productos estuvieron hechos de esta manera, no seria problema cambiarlos con mucha frecuendia.
José Luis, Pamplona

¿Conoce la experiencia que lleva a cabo la compañía Idaho Power desde hace unos años? Es una llamativa estrategia con sus clientes: les paga por no consumir electricidad. Esta empresa que cuenta con 17 presas hidroeléctricas, dos centrales de gas natural y tres de carbón, incentiva a sus clientes para que dejen de gastar en determinadas horas.
¿Le parece una buena opción de cara a un futuro sostenible?
Cosima Dannoritzer

Parece una iniciativa curiosa. A mi me gustaria que aqui en España la factura de luz estuviera mas proporcionado al consumo, es decir, hay tantas tasas y otras cosas (lo mismo pasa con el agua) que ahorrando en el consumo la factura no se baja mucho porque el resto queda igual.
Marta (Albacete)

Después de ver el documental me planteo cómo puedo, de manera individual, luchar contra la obsolescencia programada con acciones concretas del día a día. Se me ocurren algunas, pero si me recomiendas páginas web, libros, etc lo agradecería mucho. Muchas gracias
Cosima Dannoritzer

Un libro: Cradle to Cradle
Una pagina web: www.doorsofperception.com
Luego hay redes de intercambios, sitios para reparar las cosas (incluso algunos con talleres donde se puede aprender como hacer cosas sencillas uno mismo). Reparar mas, en vez de reciclar, todavia reparar mas - y reciclar bien a un sitio legal si no hay otra opcion. Comprar de segunda mano. Hay muchas cosas pequeñas que hacen una diferencia grande.
Maria

¿pueden pasarnos el enlace del software para la impresora que se ve en el documental? GRACIAS! :D
Cosima Dannoritzer

www.ssclg.com
LORENA "GAO".ALICANTE

Enhorabuena por el documental! Y también enhorabuena a tu equipo!Gran trabajo de investigación!

Empiezo a pensar, tras ver tu Documental que vamos siendo conscientes de que nuestra inteligencia no puede estar por encima de la propia naturaleza. Debemos pasar del homo sapiens al homo "conscient". Crees que estamos a tiempo, o nos vamos a tener que preparar para llegar a una Neotierra? TIenes mas trabajos realitzados? venga di que los puedo ver en algún lugar!!
Un abrazo!
Lorena
Cosima Dannoritzer

Creo que tenemos que empezar a actuar pronto, porque ya estan escasos algunos recursos, la tierra se esta llenando con basuras... de hecho, hay gente que dice que nuestra epoca dejara mas bien basuras como recuerdo a generaciones futuras, mientrestanto que otras epocas antes han dejado catedrales, piramides, obras de arte...
Tengo otra obra realizado sobre las basuras, El que la brossa ens diu (TVE) donde se miran las basuras de Barcelona. La basura de una cultura, de un sitio, de una epoca revela como somos realmente.
Alberto Mayo, Madrid

Me ha parecido un gran documental sobre lo que para unos es, el motor de la economía actual. La desventaja de este modelo productivo, se ve de manera muy clara en el documental, en los desechos que los países desarrollados envian a África, mi pregunta es, ¿cuál sería para usted lasegunda deventaja evidente?
Cosima Dannoritzer

Hay muchos desavantajes - el hecho que nos faltaran recursos que podrian durar mucho mas y servir a otras generaciones, el hecho que cambiamos como personas y nos hacemos mas consumistas y egoistas - al final estamos ya empezando a ver otras personas como obsoletas, personas mayores que todavia quieren trabajar, relaciones personales, amigos, todo parece remplazable.
María Jesús (Madrid)

Muchas gracias por abrirnos los ojos, pero ¿qué hacer cada vez que nos enfrentemos con una pieza que ya no se fabrica o con un electrodoméstico cuyo arreglo cuesta mucho más que un aparato nuevo? ¿Existen marcas más fiables o que trabajen para evitar la obsolescencia? ¿Cómo conseguir esa bombilla Phillips que dura 25 años?
Mi más sincera enhorabuena
Cosima Dannoritzer

Hay marcas fiables, y muchas veces se puede arreglar algo que pensamos que ya no se puede.
La bombilla de Warner Philips se puede comprar por internet:
http://www.lemnislighting.com/en/about_pharox.html
Roi (Pontevedra)

En el documental aparecen algunas propuestas interesantes para evitar este problema, pero ¿conoces el Proyecto Venus? Se trata de una perspectiva, encabezada por el trabajo de toda una vida del ingeniero y autodidacta Jacques Fresco, que propone un cambio social y productivo que va mucho más allá del Decrecimiento, basándose en la ciencia y tecnología para controlar la disponibilidad de los recursos, así como diseñar productos con la máxima tecnología y que a su vez puedan ser actualizados cuando esa tecnología sea superada.
Cosima Dannoritzer

No lo conocia pero suena muy interesante, ¿me puedes pasar más informacion? Gracias.
Rodrigo de Cebolla (Toledo)

Entonces ¿Qué economía habrá? ¿Cómo funcionaria el sistema?
Cosima Dannoritzer

Hay muchas maneras de cambiar las cosas, como he explicado en mis respuestas anteriores, y haciendo un poco de todo podriamos hacer un conjunto que será mejor. Lo que es cierto es que no hay que volver a la Edad de Piedra, solo a un nivel de consumo mas responsable.
Timothy (Barcelona)

Acabo de ver su documental "Comprar, tirar, comprar". Interesantísimo. Mi enhorabuena. El problema, sin embargo, me parece de muy difícil solución mientras existan la mentalidad y sistema capitalistas.

Mi pregunta: ¿Cree Ud. que la "décroissance" tiene verdadero futuro, teniendo que enfrentarse al capitalismo, cada vez más global/mundial (exportación global de residuos, etc)?

Lo que sigue no es una pregunta, sino experiencias mías en obsolescencia programada en relación con productos de consumo. Tal vez le interese, pero por supuesto puede decidir perfectamente no leerlo:

Conozco o he sufrido varios casos de obsolescencia programada. (1) Un conocido que trabajaba para una fábrica de componentes electrónicos para automóbiles de Tarragona me contó cómo un cliente, la Volvo, exigió que los componentes tuviesen una vida media no superior a los 5 años. En los controles de calidad, esa fábrica desechaba aquellos componentes que daban parámetros de probable vida superior a esos 5 años. (2) En mi Instituto de investigación compramos varias docenas de impresoras láser Hewlett-Packard de gama medio-alta, hace unos 3.5 años. Hace unos 3-4 meses todas las impresoras han empezado a fallar, con un "error" en uno de los componentes. Mi técnico consiguió encontrar una casa de Barcelona con piezas rescatadas de equipos "viejos" (3-4 años en este caso), por lo que nuestra impresora sigue funcionando. Pero los demás grupos no tuvieron esa suerte o no buscaron, y acabaron comprando impresoras nuevas, tirando las "viejas". (3) Mi hija tenía un iPod Nanos, que funcionaba perfectamente. Un día dejó de poder hacer determinadas funciones, sin saber por qué. Quiso un iPod nuevo, y se lo regalamos por Navidad. Estoy pensando en cómo reparar el "viejo", pero me temo que Apple me dirá que "no vale la pena".

Muchas gracias.
Cosima Dannoritzer

El defensor del decrecimiento, Serge Latouche, cree que tiene futuro porque si nos gusta o no, en algun momento tendremos que dejar de crecer tanto, o porque no quedan recursos, o porque llegamos al momento que hay que cambiar todo todos los dias, o porque se rebellan los consumidores.

Lo que cuentas sobre tus experiencias propias suena muy interesante, ¿nos podrias contactar por favor a traves de la web de Media 3.14 / Mediapro? Gracias.
www.media314.cat
Pepe, Almería.

Vaya buen documental que has hecho! Me ha recordado a "The Century of the Self", pero el tuyo ha sido emitido por TVE, así que enhorabuena!
¿Crees que el chip esa de la impresoras podría ser objeto de demanda judicial? ¿No es un fraude?
Cosima Dannoritzer

Es posible que podria funcionar una demanda, en la misma manera que los consumidors llevaron a Apple a los tribunales por las baterias de los primeros iPod. Pero no soy abodaga... Sí que me acuerdo que hace poco, la policia en Barcelona arrestó los directores de una empresa que produjo impresoras que se vendieron con dos tipos de chips contador - un chip con una caducidad que duraba hasta el fin de la garantia, y otro chip que duraba una poco mas, para los clientes que habrian comprado una extension de guarantia con la impresora.
Cristina Sánchez (Madrid)

Más que una pregunta. Me gustaría realizar una aportación y darTE las gracias.
¿Mi aportación?
Información sobre otras posibilidades al consumo
http://www.vivirsinempleo.org/
http://www.adelitamadrid.com/

Gracias. Un abrazo, Cris
Cosima Dannoritzer

Muchas gracias, te lo agradezco.
Lolo (Andalucia)

¿Como es posible que en un mundo extremadamente competitivo como el de hoy no haya ninguna empresa que decida desmarcarse del resto y volver a crear productos duraderos?

He visto tu reportaje y al final se me han quitado las ganas de comprar nada electrico, si total, se va a estropear antes o despues. Ojala el software ruso valiera para todos los aparatos.

Enhorabuena por el documental, ha sido majestuoso, yo no tenia ni idea de esto aunque algo parecido me imaginaba. Un saludo!!
Cosima Dannoritzer

Hay empresas que hacen productos que duran mas y que van funcionando en el mercado. De hecho, filmamos una secuencia interesante que luego se quedó fuera del documental porque no habia sitio, sobre un aristocrata francés que ha empezado a producir herramientas de jardineria que duran y que se pueden pasar a los hijos y nietos. Esta secuencia estará en el DVD.
Ruben

Braungart propone un modelo de crecimiento con un impacto positivo sobre el medio ambiente y ve al consumismo como motor del cambio del sistema. Latouche ve al consumismo como algo peligroso que es necesario eliminar creyendo que la etica podra generar inercia necesaria para el cambio. Con quien de los dos esta usted?
Cosima Dannoritzer

Pienso que hay que hacer las dos cosas, una no excluye la otra. Si no consumimos tanto, se puede reducir la producción, y producir lo que queda con mas cualidad, y esto podria incluir el diseño 'Cradle to Cradle' para luego se puede reutilizar muchas veces el material.
roman@romanmg.com

No es una pregunta, es una felicitación por el trabajo que has realizado sobre la obsolescencia planificada. Espero que abra muchos ojos-cerebros. Lo complicado que será pararlo o cambiar el rumbo, si es que diese tiempo.

Salud!!!
Cosima Dannoritzer

Muchas gracias.
Shurperro

Cuentanos más !!!!

Deberían emitirse más documentales de este tipo, espero que la temática del mismo no sea solo una excepción en tu trabajo y continues haciendo documentales en esta y otras lineas divulgativas y de denuncia
Cosima Dannoritzer

Si se puede... hace falta siempre el apoyo de las televisiones y otras fuentes posibles de financiacion. Este documental ha sido un trabajo de mas de tres años.
Ganesh-SEVILLA

¿Son lo cárteles actuales de la obsolescencia programada los auténticos dueños de la economía?
Cosima Dannoritzer

Juegan un papel importante en mantener este sistema insostenible de crecimiento a todo coste.
villacañas (toledo)

¿por que los gobiernos o las oficinas de consumo no hacen algo?
Cosima Dannoritzer

Ellos (y nosotros) pueden utilizar la ley para cambiar alguna cosa, pero lo que no pueden hacer, lo que tenemos que hacer nosotros mismos, es dejar de participar en este sistema economico.
Guillermo Prudencio

Hola, enhorabuena por el documental, me ha dejado totalmente impactado.

Mi pregunta es, ¿crees que como consumidores tenemos parte de culpa en este problema, al no rebelarnos contra la obsolescencia programada? Y otra, ¿por qué crees que este problema es tan desconocido o asumido como algo natural, a pesar de su gravedad para el planeta?

Gracias y un saludo!!
Cosima Dannoritzer

Estamos muy acostumbrados a tenerlo todo, a sentirnos mas felices cuando tenemos algo nuevo, mejor que el otro, etc. y por esto nos cuesta rebelarnos. Luego esta el miedo a lo nuevo y desconocido. Y hablando de cosas desconocidas, creo todas estas cosas se saben, nosotros solo hemos buscado las pruebas.
Ferran

Yo hace una semana fui a un Servicio Tecnico porque mi impresora se bloqueó. Medijeron que las impresoras tienen un sistema de recogida de tinta residual generada durante la impresión. El chip que se comenta en el docuemntal, segun el Servicio tecnico lo que hace es contar las paginas impresas aproximadas para que el sistema de recogida no se llene demasiado para evitar que rebose la tinta fuera de la impresora.
Entonces, diría que lo que se comenta en el documental no tiene nada que ver con esto no?
Cosima Dannoritzer

El problema es que este error sale si la impresora está llena de tinta o no, y en vez de poner un mensaje de error diciendo que hay que vaciar la tinta, se manda al propietario al servicio technico - donde le dicen que no vale la pena reparar la impresora. És una falta de informacion que lleva a muchas impresoras a la basura inecesariamente - por unas gotas de tinta.

Cosima Dannoritzer

Muchas gracias por vuestros comentarios. Siento mucho que ahora mismo no puedo contestar a mas preguntas, aunque son todas muy interesantes.
Vamos a abrir una cuenta en Facebook en los proximos dias donde se podra seguir con el debate. ¡Nos vemos allí!

Pensamientos y Mensajes

2010-11-30T09:43:00.000-08:00

Tomado de:
Pensamientos y Mensajes/

Trucos para Audios y Videos

2010-11-14T18:39:00.001-08:00

Tomado de: Trucos para audio y Videos

Nuevos Blogs de Musica

2010-08-15T05:16:00.000-07:00

Musica Antigua/
Musica Folklorika exelente

Musica de los 80

Peliculas Europeas

2010-07-29T04:28:00.001-07:00

Cine Frances

peliculas-series Belgas

Peliculas-de-Qpidoneuro

Peliculas de Estreno

2010-07-26T12:32:00.001-07:00

Tomado de: http://www.estrenosonline.org/

Peliculas de Estreno

Un Blog de Humanismo

2010-06-21T09:58:00.001-07:00

Visitar la siguiente URL:

http://planetaconciencia.blogspot.com/2008/11/nuestros-hijos-nos-acusarn.html

Musica Colombiana y Otras Yerbas

2010-04-04T07:16:00.000-07:00

Tomado de:

http://musicacolombianaparaelmundo.blogspot.com

http://www.ddc-rudalgo.co.cc/

http://www.discosdificilesdeconseguir.com/

Musica de los 70

2010-03-21T19:17:00.000-07:00

Tomado de:

http://www.taringa.net/posts/musica/4096252/Musica-de-los-Años-70-en-Español.html

http://www.megaupload.com/?d=K7OQ4K0K

http://rapidshare.com/files/304294261/Los_Iracundos.rar

http://rapidshare.com/files/303906394/Barbara_y_Dick.rar

Tamaño: 89.4MB
Links: http://lix.in/dcab8c
http://lix.in/435483
Pass: http://perump3.blogspot.com/

http://discosretro.blogspot.com/

http://ecuadorandino.blogspot.com/

http://ritmosymelodiasecuador.blogspot.com/

http://baladas-romantica.blogspot.com/

http://viejitoschotos.blogspot.com/search?updated-max=2007-07-15T07%3A14%3A00-03%3A00&max-results=500

Libro y Videos de glasssfish

2010-03-13T08:07:00.000-08:00

Descargar Libro de Glassfish

http://javaevangelist.blogspot.com
http://rapidshare.com/files/161096636/45363125961025698.rar

http://www.megaupload.com/?d=178BUVL1
http://www.megaupload.com/?d=59YBPN0U
http://www.megaupload.com/?d=EABX1TP4
http://www.megaupload.com/?d=Z6DP9A9T
http://www.megaupload.com/?d=CKJ9PFKE

http://www.megaupload.com/?d=JRZZ5I1K

Solucionarios Tecnicos

2010-02-11T02:35:00.000-08:00

Tomado de:
http://soludelibros.blogspot.com/

Blog Para Descarga de Libros

2010-02-10T02:34:00.000-08:00

Tomado de:
http://www.freelibros.com

http://www.weblibrosgratis.com/

http://redirec.libritosgratis.com/

Enlaces a páginas Webs

2009-12-12T05:30:00.000-08:00

Enlaces a páginas Webs:

http://elproyectomatriz.wordpress.com/
http://finletargo.wordpress.com/
http://redjedi.foroactivo.net/
http://migueljara.wordpress.com/
http://peterpetrellisite.wordpress.com/
http://www.rafapal.com/
http://www.polityzen.com/
http://conspiracion911.lacoctelera.net/
http://www.polityzen.com/
http://despiertateya.blogspot.com/

http://guaridabizzentte.blogspot.com/
http://finletargo.wordpress.com/

Peliculas Interesantes

2009-12-01T13:46:00.000-08:00

IF

http://www.megaupload.com/?d=XETS1HZ5

Subtitulos: http://www.megaupload.com/?d=XNDUMQKN

http://hotfile.com/dl/15704998/0dcf135/EAODS.jani.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/15705010/8fd65fd/EAODS.jani.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/15705020/cfd1ab0/EAODS.jani.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/15705040/a81c044/EAODS.jani.part4.rar.html
http://hotfile.com/dl/15705000/cc74cbc/EAODS.jani.part5.rar.html
http://hotfile.com/dl/15704995/f9e7933/EAODS.jani.part6.rar.html
http://hotfile.com/dl/15705047/7769cb9/EAODS.jani.part7.rar.html

http://rapidshare.com/files/30539005/Le_Couperet.part1.rar
http://rapidshare.com/files/30561557/Le_Couperet.part2.rar
http://rapidshare.com/files/30578787/Le_Couperet.part3.rar
http://rapidshare.com/files/30593565/Le_Couperet.part4.rar
http://rapidshare.com/files/30606752/Le_Couperet.part5.rar
http://rapidshare.com/files/30623960/Le_Couperet.part6.rar
http://rapidshare.com/files/30714721/Le_Couperet.part7.rar
http://rapidshare.com/files/30508318/Le_Couperet.part8.rar

Subtitulos

http://www.subdivx.com/X7XMzgxMjc8X-descargar-subtitulos-le-couperet-2005-X1X.html

AMEN

http://rapidshare.com/files/30378757/Amen.part1.rar
http://rapidshare.com/files/30387193/Amen.part2.rar
http://rapidshare.com/files/30395673/Amen.part3.rar
http://rapidshare.com/files/30404350/Amen.part4.rar
http://rapidshare.com/files/30413579/Amen.part5.rar
http://rapidshare.com/files/30422440/Amen.part6.rar
http://rapidshare.com/files/30430547/Amen.part7.rar
http://rapidshare.com/files/30370267/Amen.part8.rar

Matar A Todos (2008)
http://rapidshare.com/files/247901651/Matar.a.todos.2008.DVDRip.XviD-Frikear.part1.rar
http://rapidshare.com/files/247901668/Matar.a.todos.2008.DVDRip.XviD-Frikear.part2.rar
http://rapidshare.com/files/247901808/Matar.a.todos.2008.DVDRip.XviD-Frikear.part3.rar
http://rapidshare.com/files/247901679/Matar.a.todos.2008.DVDRip.XviD-Frikear.part4.rar
http://rapidshare.com/files/247901730/Matar.a.todos.2008.DVDRip.XviD-Frikear.part5.rar
http://rapidshare.com/files/247902431/Matar.a.todos.2008.DVDRip.XviD-Frikear.part6.rar
http://rapidshare.com/files/247902378/Matar.a.todos.2008.DVDRip.XviD-Frikear.part7.rar
http://rapidshare.com/files/247901412/Matar.a.todos.2008.DVDRip.XviD-Frikear.part8.rar

Documentales 2009

2009-11-26T19:52:00.000-08:00

http://finletargo.wordpress.com/

El Hombre Irrazonable

2009-10-11T19:57:00.000-07:00

Tomado de:

http://elhombreirrazonable.wordpress.com/

Descarga de Documentales INTERESANTES

2009-10-03T08:41:00.000-07:00

http://documentalesatonline.blogspot.com/

http://tusdd.com/index.php

Dinamica de Grupos

2009-08-25T04:46:00.000-07:00

Tomado de:
http://www.taringa.net/posts/apuntes-y-monografias/1375886/Din%C3%A1micas-Grupales-para-educadores,-animadores,-etc_.html

-------------------------------------------------------------

Fuentes
- Dora García: Dinámicas de Grupo
- Dinámicas De grupos: Material de la Serie Experiencias 5
- El Juego Conciente - Fidel Delgado - Integral Manuales
- 112 Dinámicas. Alejandro Londoño, S. J. Colección Pedagogía Grupal 6.
--------------------------------------------------------------

TIPOS DE TÉCNICAS

Existen un sinnúmero de técnicas para implementar en procesos grupales.

1- Técnicas vivenciales: a- Animación b- División de Grupos c- Comunicación d- Análisis e- Construcción

2- Juegos Pautados
3- Técnicas de organización y Planificación
4- Técnicas de evaluación

1- Vivenciales:
Son aquellas en las que a través de la puesta en práctica de una situación, las personas se involucran y toman actitudes espontáneas. Es como si estuvieran viviendo realmente el hecho. Dentro de esta categoría incluimos:

a- Animación:
Cuyo objetivo apunta al caldeamiento grupal, a crear un clima, romper el hielo, descongelar, etc.
Entre ellas se encuentran todas aquellas técnicas tendientes a la presentación de los participantes de un grupo que se ven por primera vez, o en un reencuentro, o en alguna ocasión festiva. Son técnicas muy activas en la que todos los integrantes se ven involucrados; cuentan además con una cuota de humor considerable para cumplir con el objetivo.

Ejemplos:

1- Encuentro a través de objetos

- materiales:
La mitad de las personas que ingresan al lugar donde se va a llevar a cabo la actividad, dejan un objeto personal en una bolsa (reloj, pulsera, llavero).

- tiempo:
Requiere aproximadamente 30 minutos, depende del número de personas.

- consigna:
Al iniciarse la reunión, o sea en la presentación, la otra mitad de los participantes, toma un objeto de la bolsa y busca a su “dueño”. Entablan una conversación y luego se realiza un plenario donde se presentan todos los integrantes, de a dos (según cómo se encontraron) en forma cruzada. Es decir, cada uno presenta al otro en primera persona: yo soy... Diciendo las características del otro.

- Dinámica:
Es una técnica en la que el coordinador debe prestar mucha atención por el número de personas que van llegando y quiénes serán los que buscarán el objeto para encontrar al “otro”. Es especial para grupos numerosos, heterogéneos y mixtos. Se desarrolla de manera coloquial, la primera parte y la siguiente, está teñida por el humor, en la mayoría de los casos.

3- Canciones modernas, frases cotidianas o refranes

- Materiales:
Tarjetas rectangulares pequeñas o cartulinas del mismo tamaño. En ellas se escriben fragmentos de una canción, frase o refrán, de manera que en cada tarjeta quede una parte.

- Tiempo: Depende del número de participantes, pero en general, lleva 30 minutos mínimo.

- Consigna:
Colocadas las tarjetas en una bolsa, se solicita a cada participante que extraiga una y busque a su complemento. Entablan una conversación y luego se presentan en plenario.

- Dinámica:
Es necesario que el coordinador tenga en cuenta la cantidad de participantes, en este caso, en número par, para que cada persona encuentre a su compañera. Para ello es preciso llegar al lugar con tiempo suficiente e introducir las tarjetas en la bolsa, a medida que van llegando. Esta técnica puede continuar con animación, usando las mismas tarjetas, pero distribuidas a otra pareja, para que sean dramatizadas las frases o canciones.

7- El aviso clasificado

- Materiales: Papel y lápiz

- Tiempo: Entre 30 y 45 minutos

- Consigna:
Escribir en la hoja de papel una descripción de si mismo como si se ofrecieran para “algo” en un aviso clasificado del diario. Recordar el tema de cantidad de palabras, lo que cuesta la línea, para agilizar la creatividad y la espontaneidad.

- Dinámica:
Esta es una técnica muy conocida que produce diversas respuestas. El uso de la creatividad, es una de ellas, lo cual enriquece la presentación; en otras se puede observar modelos personales de características muy rígidas. En un grupo de aprendizaje, el tipo de respuestas que se ponen en juego puede sugerir al coordinador el uso de otras técnicas para producir algún cambio en las estructuras personales.

- Variante:
Cada cual recibe una hoja y debe escribir un aviso clasificado de un periódico ofreciéndose para el encuentro, para el taller o la dinámica que se haya propuesto transitar el grupo. Se colocan los clasificados en la pared y los participantes pasan a curiosearlos y a preguntar por la gente. En plenario trabajan sobre la resonancia: ¿cómo les pareció el grupo? ¿Se quieren conocer más? ¿Qué les faltó decir?, etc.

9- Ensalada de Frutas

- Tiempo:
Lleva de 15 a 20 minutos

- Consigna:
Todos los participantes sentados en círculo (puede haber más de 24 personas, siempre que haya espacio suficiente). Cada uno elige una fruta en voz alta. Cada vez que su fruta es nombrada tiene que cambiarse de lugar y frente a la frase “ensalada de frutas”, todos los integrantes se cambian de lugar.

- Dinámica:
En la elección de las frutas hay mucha repetición, sobre todo si son muchos los participantes, lo que hace que el movimiento sea permanente. El coordinador tendría que ir contando una historia que involucre a las distintas frutas y continuarla hasta que el clima sea óptimo y no se haya transformado en un caos. Es muy útil la técnica cuando un grupo no tiene mucha confianza o se encuentra en un estado de inmovilidad.

12- El Autorretrato

- Materiales:
Hojas en blanco y marcadores o lápices

- Tiempo: Puede llevar 45 minutos o más

- Consigna:

El Coordinador invita a cada participante a tomar una hoja en blanco, y dibujar en ella la caricatura de una persona, que ocupe gran parte de la hoja.
En un primer momento, en forma personal y durante 15 minutos se realiza el siguiente trabajo:
- Frente a la cabeza, cada uno escribe tres ideas que no se dejará quitar por ningún motivo.
- Frente a la boca, escribe tres expresiones de las que ha tenido que arrepentirse en su vida.
- Frente a los ojos, escribe cuáles son las cosas que ha visto y que más le han impresionado.
- Frente al corazón, cuáles son los tres amores que nadie le arrancará.
- Frente a las manos, qué acciones buenas imborrables ha realizado en su vida.
- Frente a los pies, cuáles han sido las peores “metidas de pata” que ha tenido.

Luego del trabajo personal, los participantes eligen una persona –en lo posible que no conozcan- con la que comentan lo que han escrito. (15 minutos).
En plenario cada uno presenta a su compañero.
Al final, se evalúa la dinámica.

14- Auto presentación con Balón

- Material: Un balón, cojín u otro objeto que se pueda lanzar.

- Fines:
Presentación de participantes, memorización de nombres. Puede servir para la técnica cambio de nombre (ver técnicas facilitadoras)

- Descripción:
Los participantes se sientan en círculo. Esta presentación tiene varias fases:
1) Lanzamos el balón o cojín hacia alguien. El que lo recibe debe decir en voz bien alta su nombre, y volverlo a lanzar. Cuando el balón haya recorrido a todos los participantes un par de veces, comienza la siguiente fase.
2) El que ahora reciba el balón debe decir el nombre de la persona que se lo ha lanzado. Si no lo recuerda, se lo pregunta al grupo, pero rápidamente porque el balón “quema las manos”. Al cabo de varias vueltas todos saben el nombre de los demás.
3) En esta fase no es necesario balón. Cerramos los ojos y uno comienza a nombrar correlativamente a las personas que están sentadas a su derecha hasta citar el círculo completo. Si falla, su vecino comenzará de nuevo a partir de la persona en que éste se equivocó. Luego se repite la operación comenzando por los de nuestra izquierda.
4) Más sofisticado aún puede ser nombrar (también con los ojos cerrados) a una persona de nuestra derecha y a otra de nuestra izquierda, alternativamente e ir progresivamente recorriendo el círculo.

- Nota:
Es preferible que el grupo no sea superior a 20 personas. Si se supera este número, podemos dividirlo en subgrupos de 10-15 personas, para volver a reunirlo cuando ya se sepan los nombres de los integrantes del subgrupo.

15- ¿Quién falta en el grupo?

- Fines:
Memoria y Atención, Recordar los nombres (cuando el grupo acaba de conocerse).

- Descripción:
Alguien se marcha del grupo o es tapado con un abrigo o manta, mientras los demás permanecen con los ojos cerrados. Al abrir los ojos, se pregunta: ¿quién falta en el grupo? Tras acertar quién es, todos cambian de lugar para dificultar la memoria visual.

- Variantes:
Este ejercicio es fácil de realizar si se queda a una hora y los participantes van llegando.

16- La mansión de los deseos

- Material:
El que deseemos, pero basta con la imaginación de los participantes. Es útil la música ceremonial y una jarra de jugo y copas. Se puede decorar el ambiente, aportar disfraces, etc.

- Fines:
Presentación (con algo de implicación y riesgo) de los integrantes del grupo y de sus deseos.

- Descripción:
Se recibe a los participantes en una mansión fantástica. Los señores y criados (animador y colaboradores) reciben a los invitados (miembros del grupo) y van describiendo el magnífico edificio, los bellos aposentos, los salones señoriales, asegurándoles una estancia agradable y la ayuda incalculable que les prestarán los poderes de todos los que les han precedido en la visita (gente que alcanzó a través del juego el máximo desarrollo de sus vidas). Después se les invita a pasar al salón por parejas ceremoniosamente (mejor con compases de música ceremonial). Allí, en círculo, se beberá una receta secreta de los dueños de la mansión (un jugo). Antes de cada sorbo, uno por uno darán un paso al frente y expresarán sus deseos, por los que brindarán todos. Los deseos, a ser posible, deben expresar razones por las que han acudido a la “mansión”. Al final, los señores brindan porque se cumplan los deseos de todo el grupo, lo que se logrará gracias a la fuerza e implicación de todos y, naturalmente, a la bebida secreta. Después puede haber baile entre todos los invitados.

- Variantes:
En lugar de una mansión puede ser una taberna del puerto y los participantes piratas, bucaneros y aventureros que han decidido realizar un viaje muy comprometido y arriesgado. Se le pregunta a cada uno qué tesoros busca en el viaje, y se brinda para que los logre.

17- ¿De dónde vienes? ¿Qué llevas? ¿A dónde vas?

- Material:
El mismo que el del juego anterior.

- Fines:
Presentación (mucho más implicada) de los miembros del grupo.

- Descripción:
Este juego es una variante más comprometida que se puede incorporar al juego anterior. Se explica a todos los participantes que para poder vivir en la mansión, realizar el viaje fantástico, etc. necesitan pasar unas pruebas.
Éstas consisten en subir a un estrado (una silla, una roca, una mesa) para explicar cómo hemos llegado hasta allí, qué llevamos de equipaje y dónde queremos llegar.
Los coordinadores (y más tarde los que vayan superando la prueba) pueden hacerles preguntas, rechazarlos si no se implican lo suficiente (“este pirata es poco arriesgado”) o aceptarlos con aplausos, hasta que todo el grupo es admitido a participar.

18- Los nombres completos

- Fines: Presentación, ambientación.

- Materiales: Tarjetas, Alfileres.

- Descripción:
Unos doce participantes forman un círculo y cada uno de ellos se prende en el pecho una tarjeta con su nombre. Se da un tiempo prudencial para que cada quien trate de memorizar el nombre de los demás compañeros. Al terminarse el tiempo estipulado, todo mundo se quita la tarjeta y la hace circular hacia la derecha durante algunos minutos, y se detiene el movimiento.
Como cada persona se queda con una tarjeta que no es la suya, debe buscar a su dueño y entregársela, en menos de diez segundos. El que se quede con unas tarjetas ajena, le toca una prenda.
El ejercicio continúa hasta que todos los participantes se aprendan los nombres de sus compañeros.
...

b- División de grupos:

El objetivo es trabajar con pequeños grupos divididos al azar, para luego compartir las distintas experiencias en plenario.
Generalmente se produce esta subdivisión cuando el grupo es muy grande y la coordinación pretende que todos interactúen con todos, en diferentes momentos. Generalmente llevan 5 minutos de tiempo.
Ejemplos:

1- Distintas caras

- Materiales:
Tarjetas cuadradas chicas dibujadas co distintas caras de alegría, de tristeza, de admiración, de enojo, etc., cada una de ellas repetida tantas veces como el número de personas que integrarán cada subgrupo.

- Consigna:
Cada persona tomará de la bolsa una tarjetita y buscará a sus compañeros mostrando la tarjetita o haciendo la mímica de ella.

2- Figuras Geométricas

- Materiales:
Preparar distintas figuras geométricas en cartulina de colores, repetidas tantas veces como el número de personas que formarán ese grupo.

- Consigna:
Tomar una cartulina de la bolsa y encontrar a los compañeros con la misma figura.

3- Rompecabezas:

- Materiales:
Imagen de diario o revista dividida en 4, 5 o 6 partes, según integrantes de cada grupo.

- Consigna:
Tomar de la bolsa una parte de la imagen y armar el rompecabezas hasta formar el grupo. Esto promueve también, la animación, ya que lleva su tiempo encontrar a los otros.

..............................

a) Por numeración: Cuando en un grupo grande se quieren formar, por ejemplo 6 subgrupos, la gente se numera del 1 al 6 hasta completar al grupo. Después se juntan todos los 1, todos los 2, etc. Así los que se sentaron juntos, quedan separados

b) Por Canciones: Se reaparten fichas con títulos de canciones. Luego buscan juntarse los que deben entonar el mismo canto.

c) Por naufragio: Juntarse en botes de 5 náufragos o de 8, etc. El coordinador pone las condiciones de formación de los grupos: que no queden del mismo grupo o ciudad, tantos hombres y /o mujeres, tantos adultos y/o jóvenes, alguien con anteojos, etc. Entonces dice que en caso de naufragio se deben formar botes salvavidas con tales condiciones y que en los botes se debe: - aprender los nombres de los náufragos -dónde nacieron -a qué grupo o Institución pertenecen -qué nombre le ponen al bote. Se simula un mar agitado y se da la consigna de formar los botes. En plenario puede trabajarse sobre la presentación de los botes. Puede usarse la variante de que elijan qué salvarían del naufragio, para luego con esto, sacar una escala de valores. Los grupos se suelen "retratar" con lo que escogen y es útil para conocerlos.

d) Por grupos de interés: se va preguntando y agrupando: A los que les gusta el fútbol, a los que viven en apartamentos, a los que tiene gato, etc. Las personas interesadas en... las interesadas en...

e) Por tarjetas: se reparten triángulos, cuadrados, círculos, etc., para que la gente se reúna en grupos según la figura que le tocó en suerte.

f) Por numeración a lápiz: Si se van a entregar textos u hojas para trabajar, de una vez se pueden numerar a lápiz: tantos 1, tantos 2, etc.

g) Por elección (“picar”). Si se van a formar 5 grupos, se piden 5 voluntarios y éstos, por orden, van eligiendo a su gente.
...

c- De Comunicación:

El objetivo que persiguen estas técnicas es el “encuentro y reencuentro” con el otro y desde allí invitan a la reflexión sobre los propios modelos comunicativos. La comunicación humana es el tema central de todo proceso grupal, por lo tanto este tema, es abordado en toda tarea de grupos para construir una red interaccional que favorezca los vínculos inter e intrasubjetivos. Ejemplos:

11- Muñeco de goma

- Tiempo: El juego lleva 20 minutos más la reflexión

- Consigna.
Se trabaja distribuidos en subgrupos de a 6, parados en forma circular. Cada integrante va a ir pasando al centro; con los ojos cerrados, se dejará caer para que el grupo lo sostenga, hasta que decida terminar el juego. El círculo puede comenzar siendo pequeño hasta que el grupo sienta que puede sostener a los compañeros.

- Dinámica:
Cuando el juego se origina aparece como divertido, hasta que toman conciencia de las cosas que se mueven internamente: confiar en el otro; sostener – ser sostenido, estructura – desestructura, etc. En la práctica, hay quienes dejan librado su cuerpo y gozan con el movimiento, no deseando terminar de girar; mientras que otros, se quedan petrificados en el centro con las piernas abiertas y balanceándose como si se dejaran sostener. Al igual que en la anterior, es elemental el rol de los coordinadores en la reflexión y aporte final, porque puede ayudar a pensar en la modificación de actitudes.

14- La Gráfica de la Vida:

Objetivo:
Profundizar la comunicación en el grupo a través de una revisión de la propia vida, y da dar a conocer a los otros, quién soy yo.

Motivación:
Antes de comunicar al quién soy, necesito reflexionar.
En las palabras, signos, y gestos, que expresan la vida de una persona, está presente ella misma.

Desarrollo:
Trabajo personal (20 minutos): cada participante toma una hoja, y hace en ella dos rayas perpendiculares (como para hacer una gráfica).
En la línea vertical se colocará una escala de grados que comience en 0 en el vértice y llegue hasta 100.
En la línea horizontal, se colocarán las distintas edades que se quiere representar (cada uno elige el tiempo de su vida que quiere representar: toda la vida, el último año, los últimos diez años, etc.)
Cada cual elabora luego la línea de su vida de acuerdo a los problemas, éxitos, decisiones, etc., que le han tocado vivir, teniendo en cuenta la edad que tenía en cada acontecimiento y la intensidad con que cree haberlo vivido.
Con esos datos va señalando distintos puntos con lo que se va construyendo la “gráfica de la vida”.

Trabajo en grupos (45 minutos): Los participantes comentan las gráficas, en grupos de 8 personas, motivados previamente por el deseo de darse a conocer, de valorar al otro en su vida, y de respetar y conservar profundamente las vivencias.
Antes de terminar el trabajo, el grupo dedica 15 minutos para evaluar la dinámica, conversando sobre en qué medida les ayudó a conocerse, se han sentido “más cerca”, etc.
Se finaliza comentando las evaluaciones, en plenario.

...

d- De Análisis:

El objetivo en este caso, es proponer elementos reales o simbólicos que permitan reflexionar sobre algunos temas o situaciones de la vida cotidiana. Ejemplos:

2- Torre de Papel

- Materiales: Diarios en cantidad suficiente (por lo menos un diario por persona) y plasticolas (2 o 3 por cada grupo de 8)

- Tiempo: Podría llevar unos 30 minutos o más.

- Consigna:
Construir en silencio y entre todos, una torre de papel. Esta técnica se usa para observar y analizar las dificultades de un equipo de trabajo, de un grupo, en el logro de una tarea.

- Dinámica:
Cada integrante comienza a moldear los diarios con diferentes ideas: bollitos, conos, cintas, varios dobleces, etc. Cada uno desde su idea va a portando a la tarea grupal. Algunos grupos despliegan un alto grado de creatividad para lograr el objetivo. Lo más interesante es justamente la dinámica que se promueve, sobre todo a nivel corporal. Cada grupo se da su propia organización. El coordinador, mientras observa el juego, muchas veces siente necesidad de intervenir en el grupo, sea para ayudar o para obstaculizar. Por ejemplo: cuando la torre está casi lista intentar romperla o empujar a los participantes para que tomen conciencia de su integración o no, con respecto a la tarea. Esto suena como muy sádico, pero le imprime a la dinámica nuevos elementos de análisis como: cuidar los proyectos grupales, defender las ideas del grupo, prevenir frustraciones. Se puede comparar esta torre realizando una segunda, en la que los participantes puedan hablar. La reflexión, desde lo que cada uno sintió, lleva la producción grupal a nivel de la teoría de los grupos, la interdisciplina, etc.

3- La máquina humana

- Tiempo: Como mínimo 30 minutos

- Consigna:
Construir una máquina humana que tenga un producto final y mostrar su funcionamiento al resto de los compañeros, hasta que ellos puedan dilucidar de qué máquina se trata (grupos de 8 personas). Sirve para tratar los mismos temas que la anterior.

- Dinámica:
Cada grupo se reúne en torno a discutir y elegir la máquina: su armado, funciones, roles de los miembros, etc. Este trabajo puede llevar unos 15 o 20 minutos, depende del grupo. A medida que van terminando el coordinador va pidiendo al resto que finalicen. A veces pasa que un grupo no puede llegar a la construcción; esto también sirve para analizar el por qué del problema. Una vez que todos han terminado, se presentan las máquinas en plenario, solicitando que se expongan unos minutos para dar tiempo a los participantes a su interpretación. Al mismo tiempo, el coordinador necesita observar para intervenir, si fuera necesario y ayudar al debate. Se observa las funciones de cada uno y también la articulación o no en relación al producto final. Muchas veces es necesario introducir un obstáculo en el funcionamiento para ver si el grupo toma conciencia de él o continúa como si no hubiera pasado nada. La imposición de ese obstáculo tendrá que ver con el sentir del coordinador. Por ejemplo: muchas veces se ve la máquina como demasiado “aceitada”, como ideal; en estos casos al intervenir imprevistamente, el funcionamiento continúa tal cual o se paraliza, pero nadie registra el problema como para solucionarlo y seguir con la función normal. Ante la muestra de cada subgrupo, el resto tiene que descubrir de qué máquina se trata. La reflexión final luego de todas las presentaciones, es muy rica si se promueve el sentir de cada uno y en relación al grupo.

4- Collage colectivo

- Materiales:
Diarios, revistas en cantidad suficiente como para empapelar un piso, plasticolas, papel afiche gigante (varios pegados en función del número de participantes) y música apropiada para conectarse internamente.

- Tiempo: Aproximadamente una hora

- Consigna:
Previamente a la llegada de los participantes, se alfombra el piso con revistas y diarios desarmados por hojas. Sirve para trabajar temas diversos.
Primera etapa: cada uno en silencio se deja llevar por la música y el acompañamiento del coordinador (él va a explicitar palabras, frases que tengan que ver con el tema). Van a recortar palabras o imágenes que remitan al tema propuesto.
Segunda etapa: pegar las palabras o imágenes recortadas, en silencio, en el papel afiche gigante, tratando de interpretar lo que los compañeros van haciendo y relacionarlo con el tema y las ideas propias que fueron fluyendo. Se trata de construir un collage colectivo.

- Dinámica:
Cuando se inicia el trabajo, se pide a los participantes si quieren sacarse los zapatos para caminar sobre la alfombra de papel y de esa manera contactarse a través de los pies con las imágenes. De acuerdo al tema que se trate, el coordinador guiará la caminata con palabras que llevan a las personas a tomar contacto consigo mismo para seleccionar las palabras o imágenes requeridas. Se observa a los integrantes de la tarea muy ensimismados con ella, luego de un tiempo de confianza y relajamiento personal. Cuando cada uno ya ha tomado una serie, se guía para la finalización de esta etapa y se da la consigna de la segunda. En ésta se visualizan las personas como compartiendo el papel, tirados todos sobe él y construyendo escenas comunes en dirección al tema propuesto, con un alto grado de creatividad. El último espacio, la reflexión, es tan rico como el compromiso que se haya vislumbrado en la tarea, con el tema y con la coordinación.

...

e- De Construcción:

Son aquellas que nos llevan, a través de objetivos parciales simbólicos, generalmente individuales, a realizar un proceso temporal y sucesivo de distintas etapas que conducen a una síntesis conceptual o reflexiva sobre un tema. Se trabaja con diferentes materiales como cartulinas, plastilinas, fotos, revistas, globos, etc. Ejemplos:

1- Red de contenidos

- Materiales:
Cartulinas de distintos colores cortadas con diferentes formas (rectángulos, cuadrados o cualquier otra que no sea geométrica) en las que figuren palabras relacionadas con el contenido de lo que se quiere plantear y algunas en blanco.

- Tiempo: Entre 30 y 40 minutos

- Consigna: Construir, grupalmente, una red de contenidos sobre el tema. Los coordinadores, al investigar el asunto que necesitan analizar, tendrán que elegir aquellas palabras que lo representen.

- Dinámica: Los participantes se abocan a la tarea, discutiendo y analizando el concepto general y, buscando con creatividad la forma de resolver la red. Se observa en esta experiencia los roles cumplidos por los integrantes, la interacción y los obstáculos para la participación.

4- Sobrevivir

- Materiales:
Papel y lápiz y una situación problema impresa para cada participante, con el siguiente texto:
“Una inmensa catástrofe ha asolado la tierra. Dentro de 30 minutos el globo terráqueo se verá destruido por completo. De la inmensa multitud de sus habitantes, tan sólo restan nueve personas. Una nave espacial, que sólo cuenta con capacidad para cinco plazas, espera para transportar a los sobrevivientes a un lejano planeta, donde podrán iniciar una nueva civilización. La tarea del grupo consiste en determinar, dentro del tiempo señalado, quiénes ocuparán los únicos lugares disponibles”
El grupo está compuesto por:
- un sacerdote, pastor o rabino
- un juez
- un policía
- un esposo
- una esposa embarazada
- una vedette
- un estudiante
- un agricultor
- una maestra

- Tiempo:
Se realiza la primera parte en 15 minutos y la segunda en 30, aproximadamente. Luego la reflexión.

- Consigna:
a) Leer la hoja impresa individualmente y resolverla.
b) Agruparse de a 9 para debatir en grupo la situación planteada y resolverla por consenso, no por votación, fundamentando la decisión tomada.

- Dinámica:
La experiencia individual es muy simple. Es asunto se complica cuando trabajan grupalmente porque se produce un intenso debate, donde se ponen en juego los valores, la ideología, la historia de cada uno. A veces ocurre, que de cuatro grupos de seis, tres han terminado y se encuentra esperando al último que no puede acordar. En estos casos, después de un tiempo prudencial, que no ponga en peligro la dinámica, se da por finalizado el ejercicio. En el plenario se presentan las conclusiones de cada subgrupo y se analiza cómo llegaron al consenso o no. Este está totalmente relacionado con el tiempo interno, individual o grupal. Es interesante observar los cambios en al toma de decisiones, de la individual a la grupal.

- Variante:
El coordinador pondrá los 9 roles en el pizarrón. Cada uno de los participantes en cada grupo tomará por sorteo uno de los roles.
Los participantes deberán vivir la situación como si de verdad estuvieran en ella y como si fueran personas que les toca representar.
Tendrán 20 minutos para llegar a una decisión. De modo que les queden 10 minutos par subir a la nave y despegar.
Transcurridos los 20 minutos y habiendo llegado a la decisión el coordinador les propone la continuación del ejercicio.
La nave despegó y llegó a su destino con los cinco ocupantes. Se encuentran en el nuevo planeta. El trabajo de estos va a consistir cómo van a vivir en adelante.
Tendrán 20 minutos para realizar su tarea.
Según la disposición del grupo y el tiempo de que se disponga, se pueda realizar esta segunda parte del ejercicio o darlo por terminado al final de la primera parte cuando han decidido quiénes va y quienes se quedan. En este caso, terminada la primera parte se pasa a la evaluación.
- El coordinador pedirá a los grupos que expongan su decisión de quiénes se fueron en la nave; la razón de su decisión.
- Se pedirá, si se hizo la segunda parte, que expongan brevemente el modo como decidieron vivir en adelante en el nuevo mundo, tanto los que se fueron como los que se quedaron.
- El coordinador podrá completar, según las exposiciones de los grupos, con una reflexión teórica sobre los diferentes esquemas ideológicos, la diferencia de valores manifestada en los grupos, el proceso de decisión y liderazgo en los grupos, la creatividad para llegar a soluciones nuevas, etc.

...

2- Técnicas o Juegos Pautados:

Son aquellos preparados para grupos pequeños (no más de 10 personas) que se reúnen alrededor de una matriz construida a tal fin (casi siempre de manera secuencial) y en la cual es necesario responder preguntas que van a llevar a un juego de avance y retroceso al final del cual algún grupo gana. Se usan generalmente, en actividades que no van a requerir un proceso grupal en el tiempo y si necesitan discutir o acordar ideas, acciones, teorías. También son utilizadas por aquellos coordinadores con poca experiencia en la materia.

Ejemplo 1:

En principio se divide a los participantes en grupos de a 4 (total 12 a 16 personas). Cada subgrupo elige una ficha para avanzar. Los casilleros con signo de admiración (¡) son preguntas sobre valores, pautas culturales, etc.
Los casilleros con signo de interrogación (¿) apuntan a definir contenidos y además hay que resaltar las consignas de los casilleros sobre quien avanza y quien retrocede, etc.
Las tarjetas se construyen previamente según (¡) o (¿) y se colocan boca abajo, todas mezcladas. Al iniciar el juego un integrante de cada grupo toma una tarjeta y la consulta con su grupo ara dar la respuesta y así sucesivamente, hasta el final. Es muy interesente la dinámica que se produce.

Los materiales de estos juegos son: una matriz, fichas para correr (tipo ludo), un dado de tamaño grande realizado con telgopor y tarjetas de cartulina de dos colores, según el que marca cada casillero, con contenidos referidos al tema del que se trate. Estos contenidos pueden ser afirmaciones, preguntas, verdadero o falso, prendas, avance o retroceso, etc.

Ejemplo 2:

La modalidad de juego es igual a la anterior. En la matriz hay hombrecitos en cada casillero de diferentes colores: naranja, azul y blanco. Esto significa que debe haber tres grupos de tarjetas según los colores, con preguntas de todo tipo: contenido, definiciones, prevención, características, verdadero – falso, etc. Las blancas son prendas para ponerle un poco de humor al tema. Por ejemplo: 1) Conjugar en el Presente del Indicativo el verbo abolir. 2) Cantar en grupo una canción moderna.
Cada grupo sucesivamente tira el dado y avanza los lugares si responde la pregunta correspondiente al color del casillero que le tocó. Así hasta el final.
Las preguntas que se propongan tanto para uno como otro juego deben ser para responder rápidamente, si no se frena la dinámica.

...

3- Técnicas de Organización y Planificación:

Son aquellas que se dirigen a conceptualizar dichos temas o que ayudan a mostrar, simbólicamente, cómo se organiza un grupo y planifica. Ejemplos:

1- Participación

- Materiales:
Una mesa rectangular como para 15 personas paradas. Si no hay mesa, se puede trabajar en el suelo. Tarjetas rectangulares de cartulina del mismo color de 20 cm., escritas cada una con una palabra de las siguientes: comunidad, personas, poder, recursos, planificación, organización, ideología, salud, aprendizaje, roles, obstáculos, violencia, solidaridad, diagnóstico, ejecución, evaluación, soluciones, objetivos, creatividad, necesidades, compartir, decisiones, promover, responsabilidad, respeto, fuerzas, comunicación, movilización, canales, cambios, protagonismo, manoseo, desigualdad, diferencias, coincidencias, vínculos, avanzar, continuidad, coherente, información, tiempo, acción, compromiso, cooperación, ideas, grupo, proceso, factibilidad, modelo, trabajo, enfermedad, atropello, lucha, red, energía, activa, resultados, sociedad, sometimiento, contradicción, metas, conciencia, opiniones, y marginación.

- Tiempo: Por lo menos una hora.

- Consigna: Grupos de 20 personas.
a) se solicitan de dos a cuatro voluntarios. Una vez que estos se presentan se les indica, en secreto, que la función de ellos será observar la dinámica, haciendo hincapié en el juego corporal que se va a desarrollar, más que en el debate sobre la participación. Observar la utilización del espacio en derredor de la mesa o suelo y los roles que se despliegan en la discusión.
b) El resto, más o menos 15 personas, se ubican alrededor de la mesa o suelo y sobre ella se distribuyen todas las tarjetas.
c) Construir entre todos una idea sobre la participación con todas las palabras o fundamentando las que se desechan.

- Dinámica:
Lo primero que se produce es un abalanzarse sobre las tarjetas para seleccionar algunas para sí, como si se tratara de una tarea individual. Desde ahí comienzan la discusión muy desordenadamente; hablan todos a la vez, ponen y sacan tarjetas, las cambian de lugar, etc. Hasta que alguien dice: “esperen, vamos a organizarnos”. Mientras tanto cada integrante ha ido ocupando un espacio en la mesa; en general amuchados; algunos alejados, como por fuera; otros empujando, hay quienes apenas pueden poner las manos por encima de los demás. Es decir, se observa la lucha por el poder en el espacio, que en definitiva, es la lucha por el poder en la experiencia de participación.
Hasta aquí los observadores, caminan por fuera tomando registro, hasta que alguno de los participantes se da cuenta de esta actitud y del rol diferenciado que ellos tienen. Hay quienes se dedican con entusiasmo a la tarea y algunos están en actitud de zafar, como indiferentes a lo que pasa. Con respecto a la construcción del contenido teórico, trabajan dándole un orden a las palabras, un sentido y discuten mucho. Es posible que usen todas las tarjetas o dejen afuera un cierto número. Conviene analizar cuáles dejan de lado: si las dejan por el conflicto que trae su discusión; porque están fuera del tema o por los significantes que tienen algunas palabras en relación a la historia personal. Una vez concluida la experiencia: construcción de la idea, se reúnen en círculo y en ese momento comienzan a hablar los observadores. Hacen un análisis de todo lo visto y oído. En segundo lugar, intervienen los participantes: hacen sus interpretaciones desde el sentir y de la dinámica vivenciada. En este espacio se llegan a confrontar las observaciones con las manifestaciones de los integrantes. Se concluye expresando que la participación es muy importante pero difícil de lograr por los aprendizajes aprehendidos y por el juego de competencias que el grupo despliega.

4- El Puente

- Fines: Abrir perspectivas para una posterior planificación

- Descripción: Se compara la planificación con un puente. En una orilla se coloca la realidad actual del grupo, en la otra lo que quisiera ser. Y se habla acerca de la necesidad de tender el puente para llegar. (15 minutos).
Se trabaja en subgrupos con las preguntas: ¿Cómo es la realidad actual? ¿Cómo desearíamos que sea la futura? (30 minutos).
Se realiza el Plenario, se escucha a los grupos y se sintetiza. Se hace una nueva pregunta para el trabajo en grupos: ¿qué debemos hacer? (30 minutos).
Se da un nuevo Plenario.

5- Forma – Función y Finalidad

- Fines: Revisar la organización, la acción y los objetivos

- Descripción:
Se da una comparación del grupo con el cuerpo humano o miembro de él: hay tres elementos a considerar: la morfología (forma exterior), la fisiología (función) y la teleología (finalidad).
Se pide que cada integrante personalmente reflexione sobre: cómo es mi grupo, cómo funciona y qué pretende.
Se da luego un trabajo en subgrupos para compartir y reflexionar sobre el trabajo individual y se hace una síntesis subgrupal.
En plenario se hace la puesta a punto.

...

4- Técnicas de Evaluación.

Son las que sirven para medir y tomar decisiones sobre el desarrollo de un proceso grupal. También se usan en un corte longitudinal, para modificar estrategias. Ejemplos:

1- Alfombra Mágica:

- Materiales: 3 o 4 papeles afiches blanco, plasticola y marcadores.

- Tiempo: Depende del número de participantes. Puede llevar 10 o 15 minutos.

- Consigna: Escribir en la alfombra mágica todo lo que deseen a modo de evaluación de la tarea realizada.

- Dinámica:
El coordinador, previamente, construirá la alfombra de la siguiente manera: cortar los papeles afiche por la mitad a lo largo; pegarlos en serie con plastilina dándole la longitud necesaria. Luego que se seca enrollar. Cuando llega el momento de evaluación de un proceso se desenrolla la alfombra sobre el piso, dando la consigna. Es muy notable ver a los participantes volcados sobre el piso, escribiendo sus ideas al unísono, en diferentes direcciones.

2- Nueve Palabras.

- Materiales: Pizarrón y tiza

- Tiempo: Es posible que lleve 30 minutos, depende del grupo y la mayor o menor creatividad.

- Consigna:
Los participantes trabajan en subgrupos de 6 u 8 personas. Construir una evaluación del taller incluyendo estas nueve palabras: techo, sombras, cuerda, elefante, nueve, pero, sin, canto y piedras.

- Dinámica:
Al comienzo los integrantes de cada grupo se sienten muy desorientados; es probable que haya que repetir la consigna. En seguida, debaten sobre el taller y van organizando los elementos a resaltar; por último articulan lo acordado en un fragmento, incluyendo las palabras mencionadas. Cada grupo le da a la evaluación su impronta: algunos lo hacen con humor, otros se ponen románticos o con cierto estilo literario. Pero, en definitiva, la evaluación le sirve al coordinador porque vuelcan en esas palabras, que son proyectivas, los hechos positivos y las criticas; a veces, se vislumbran propuestas para mejorar. Estas producciones se comparten en plenario, siendo este espacio muy atractivo.

3- El pajarito verde

- Tiempo:
Depende del grupo, es muy variable

- Consigna:
Sentados en ronda, cada participante elegirá un integrante y tendrá que decir qué va a hacer esa persona, mañana a las 8 hs con el pajarito verde.

- Dinámica:
Esta técnica permite al coordinador saber si el grupo ha logrado alcanzar los objetivos programados para la tarea, al evaluar proyectando hacia el futuro en el pajarito verde. Al mismo tiempo se produce una activa participación de los miembros, al descubrir la línea de humor. Es necesario tomar nota de todas las evaluaciones para después poder analizarlas e interpretarlas. Ejemplos: Mañana a las 8, José va a alimentar a su pajarito verde para que pronto pueda volar muy lejos y parar en otras casas.

4- Llego – Me Voy

- Consigna:
La ideas es que se elijan de a dos o tres, no más, para mostrar una escena, sin palabras, del día o momento en que llegaron al taller, curso, etc., y otra donde muestren cómo se van.

- Dinámica:
Es muy interesante esta técnica porque aporta, entre una y otra escena, cambios actitudinales de los participantes. La gente se presta mucho a este juego porque es compartido. Al observar las escenas se puede realizar una interpretación de las vicisitudes del aprendizaje.

Por último, existen una variedad de técnicas de evaluación más formales, del tipo encuestas, frases inconclusas, cuestionarios, que se pueden copiar o reelaborar, adaptándolas al tema específico de que se trate.

...

Dinámicas facilitadoras para abordar temas:

- Violencia

- Materiales:
Diarios en cantidad suficiente para todo el grupo (6 o 7 hojas por cada integrante). Música de Fondo.

- Tiempo: 10 a 15 minutos

- Consigna:
Se divide a los participantes en grupos de 6 u 8 personas, depende del número total. En el centro de cada grupo se colocan los diarios y se solicita que cada uno en silencio, arme una especie de pelota, aplastando el papel hasta lograr una y así sucesivamente, hasta tener una cantidad considerable.

- Dinámica:
Esta técnica puede estar precedida de un torbellino de ideas sobre la violencia.
Inmediatamente después se da la consigna y el grupo inicia su tarea de amasar el diario hasta convertirlo en una pelota o “bollito”. A medida que la gente va cumpliendo la consigna (no entienden el para qué), se crea un clima festivo y algunos se atreven a tirar un “bollito” a otro compañero. Cuando esto ocurre, es el momento de decir que traten de jugar con los “bollos” de grupo a grupo. Al instante se inicia una verdadera batalla, en la que todos se tiran con todos. Algunos pueden descargar todas su agresión; otros no pueden; aparece el “dime, cómo tiras y te diré quién eres”, hay personas que se divierten jugando y otras que se sienten muy violentadas. Es muy interesante la observación de este proceso. En el momento de mayor excitación es necesario parar, por lo dicho anteriormente respecto del concepto del juego. A partir de ahí se abre la reflexión. ¿Qué es la violencia? ¿De dónde proviene? ¿Es interna o externa?, articulando lo sucedido con el torbellino inicial, llevando el análisis desde lo que cada uno sintió y verbaliza, hasta las actitudes corporales que se desplegaron en el juego. Es posible que aparezcan incoherencias: “no pude agredir”, cuando en realidad su actitud era todo lo contrario, o “me desconocí en el grado de violencia que desarrollé”, en una persona muy equilibrada, etc. La síntesis debería llevar a un concepto general de la violencia, para después particularizar según el ámbito en el que se está trabajando.

- Discriminación

- Materiales:
Rectángulos de papel blanco como para colocar en la frente de las personas. En cada rectángulo se escribe un rol o papel desempeñado por los diferentes individuos dentro de la sociedad, de tal manera que cada participante tenga el suyo. Por ejemplo: ladrón, cura, maestro, médico, policía, juez, político, madre, economista, drogadicto, adolescente, enfermera, cartonero, etc.

- Tiempo:
30 a 45 minutos

- Consigna:
Los participantes se colocan en círculo, mirando hacia fuera y el/los coordinado/es van pegando con cinta adhesiva, cada papel escrito en la frente de cada uno de los integrantes del grupo, los que tendrán que quedarse en su lugar, sin mirar al compañero, hasta que todos tengan su rol. Una vez finalizada esta etapa se les pide que interactúen entre todos sin hablar, registrando lo que van sintiendo en cada acercamiento.

- Dinámica:
Al principio, al no saber quiénes son se mueven con mucho cuidado, algunos con cierta desconfianza. Se observan ciertas interacciones entre los personajes como de encuentro – desencuentro, aceptación – rechazo, soledad – búsqueda, amor – odio. El tener que intercambiar en silencio hace que se produzcan toda serie de manifestaciones mímicas. Cuando se observa que algunos se quedan muy solos por el tipo de rol que sustentan (policía, político) y esto moviliza a las personas discriminadas, se da por finalizada la experiencia. El momento de la reflexión es sumamente rico. Se trata de rescatar los sentimientos y emociones que se despertaron; quién discrimina; a quién; por qué; cuándo. Se elaboran todas estas cuestiones y se conceptualiza el tema, buscando respuestas para los distintos tipos de discriminaciones que se ponen en juego en las relaciones humanas. Este análisis se articula con lo que pasa en el ámbito de la comunidad donde se está interviniendo.

Dinámicas de Integración

1- El Lazarillo

Objetivo:
Experimentar la necesidad de confiar en los demás, y medir el grado de confianza existente entre las personas del grupo. Fomentar la sensibilidad no visual.

Desarrollo:
Se forman parejas entre los integrantes del grupo, procurando que se constituyan entre personas que tienen menor relación interpersonal. “Busquen una pareja, alguien al que quieran conocer mejor”.
Uno de los integrantes de la pareja hace el papel de ciego (vendándose los ojos), y el otro de lazarillo. El lazarillo conducirá al ciego por el mundo que le rodea. Durante un tiempo determinado (5 minutos), el lazarillo conducirá al ciego por lugares y en la forma que más quiera (una forma interesante de practicar este ejercicio es hacer el acompañamiento en silencio, prohibiéndose hablar a los participantes).
Después del tiempo estipulado, se invierten los papeles y se repite la experiencia.
Terminado el ejercicio, el grupo reflexiona la experiencia. El grupo puede realizar una ronda en círculo utilizando la frase: “He descubierto....”.
El coordinador puede ayudar con algunas de estas preguntas:
¿El lazarillo inspiró confianza, por la firmeza de su voz, lo claro de sus indicaciones, etc.?
¿El lazarillo dio indicaciones erróneas?
¿El ciego sintió en algún momento que iba a caer o iba a tropezar?
Al ser lazarillo, ¿nos sentimos preocupados por entendernos bien con el ciego?
¿Qué sentimos al conducir al otro: responsabilidad, cariño, nada especial, instinto protector?
Al ser ciego, ¿cómo nos sentimos: como un juguete a merced del lazarillo?, ¿como un hermano menor?, como un huésped bien tratado, pero con cierta frialdad?, ¿cómo un amigo tratado familiarmente?
El conjunto de respuestas puede ser uno de los criterios para detectar el grado de confianza existente entre los miembros del grupo.
Al final se evalúa la dinámica.

- Variantes:
Podemos utilizar distintos métodos para guiar al ciego: tacto únicamente, tacto y palabra, palabra únicamente, sonidos y palabras sin sentido, o cualquier otro método que inventemos.

9- ALBUM DE RECUERDOS

- Fines:Se trata de acertar las cualidades de cada uno y conocer a los demás.

- Materiales: Fotografía de pequeño de cada participante, cartulinas, bolígrafos.

- Dinámica: Se reparten cartulinas entre los participantes, las cuales deberán doblarlas por la mitad, en una parte pegarán la fotografía, y en la otra escribirán datos de la infancia, tales como:
- Mi mayor travesura,
- Mi primer amor,
- Mi mejor regalo,
- Mis primeros amigos, etc.

Una vez hecho todos los álbumes, se barajarán y se repartirán a los participantes, se irán leyendo uno a uno y se mostrará la fotografía, entre todos se tratará de adivinar a quién pertenece el álbum.

...

- ¡Hacen falta voluntarios!

Para muchas personas representa un riesgo presentarse voluntario para un juego, sobre todo si el grupo es grande y esta petición se realiza desde un escenario, o si el grupo es pequeño pero los participantes se conocen poco.
Podemos comenzar a pedir voluntarios con una breve introducción sobre lo que representa correr riesgos. Una fórmula de comienzo consiste en pedir que salga el que menos tiene pensado salir. Cuando ya ha salido alguno, podemos pedir los aplausos del público, y decirle al voluntario que ya ha cumplido, pues lo que se pedía era “salir voluntario”.
También podemos preguntarle qué siente. O decir al grupo que ese voluntario no nos sirve porque realmente no pensaba salir, y que ahora necesitamos otro para actuar en público.
Para aumentar el efecto, podemos sentar en un escenario a los que han ido saliendo y dirigirnos al resto del grupo pidiendo nuevos voluntarios. Este truco se puede llevar a extremos inverosímiles: “necesitamos una persona que desde el principio haya pensado no salir. Es un buen momento para que aproveche esta última oportunidad que se le brinda de romper sus moldes y actuar para los demás”.
Tras ello podemos pedir a cada persona que observe qué ha sucedido en su interior, por qué ha decidido presentarse como voluntario o no hacerlo, si ha salido por quitarse la angustia de esperar (estos suelen ser los primeros) o por quedar como heroico triunfador, o si no ha salido por el recuerdo de otra ocasión en que le fue mal, etc.
Importante: si este juego se lleva muy lejos habrá que estar preparado por si se da en algún miembro del grupo un verdadero estado angustioso. No conviene utilizar este truco en su máxima expresión cuando el grupo aún se conoce muy poco. Y si lo hacemos es conveniente realizarlo de forma sutil y breve, a riesgo de aumentar la ansiedad grupal.

...
Juegos de Atención, interacción y Entretenimiento

[3- La regla del juego:

- Fines: Interacción grupal. Imaginación. Divertimento. Comunicación. Útil cuando el grupo se conoce poco.

- Descripción: Se juega en círculo. Una persona sale y las demás escogen una regla. Cuando vuelve trata de averiguar cuál es esa regla haciendo preguntas a las personas del círculo. Para comenzar, una buena regla del juego puede ser: responder a todas las preguntas como si fueras la persona de tu derecha. Otra regla podría ser: todas las mujeres mienten y todos los hombres dicen la verdad.
Las reglas pueden ser difíciles o simples según la edad y experiencia de los jugadores. Pueden ser visuales (rascarse la cabeza o la nariz antes de contestar a cada pregunta) o estructurales (cada respuesta comienza con la letra siguiente del alfabeto).

5- Las recibo paralelas. Las doy cruzadas.

- Material: Dos objetos largos y manejables: dos palos o dos agujas de tejer.

- Fines: Atención. Entretenimiento.

- Descripción: Podemos iniciar directamente este juego sin hacer ninguna introducción, con los participantes sentados en círculo. Basta decir que el juego tiene una clave que hay que encontrar.
El animador recoge los palos que previamente habrá dejado en manos del que tiene a su izquierda y los pasa al que está a su derecha diciendo: “las recibo paralelas, las doy cruzadas”, pero sin que necesariamente coincida la posición de los palos con sus palabras. Por ejemplo: puede recibir los palos cruzados y decir: “las recibo paralelas...”.
Lo de cruzadas y paralelas no se refiere a los palos sino a la postura en que tiene las piernas al recibirlos o darlos, postura que cambiará muy cuidadosamente para que no se percate l resto del grupo. Mientras tanto moverá las manos, agitándolas ostensiblemente, de forma tal que la atención de los participantes vaya a parar a ellas, pareciendo que la clave está allí.
El siguiente jugador repite la operación. Si no ha adivinado la clave, seguramente fallará. El adivinador confirma a cada uno si ha acertado o no. El juego acaba cuando todos han comprendido la clave, aun a costa de hacer muy ostensibles los cruces de piernas.

...

Varios juegos para interacción, confianza y comunicación.

5- La Palabra Mágica

- Materiales: Lápices y hojitas de papel.

- Fines: Imaginación. Comunicación. Interacción Grupal. Divertimento.

- Descripción:
El coordinador dice lentamente y haciendo resaltar mucho sus palabras: “Soy un mago, y con mi magia les voy a arrebatar todas las palabras. Pero como me siento generoso puedo devolverles cuatro palabras a cada uno; pueden elegir esas cuatro palabras, que serán las únicas que podrán utilizar de ahora en adelante. Búsquenlas con esmero”.
A continuación reparte papeles y lápices para que todo el mundo escriba sus palabras.
El mago continúa diciendo: “Busquen un compañero. Pueden comunicarse con él utilizando sólo las cuatro palabras, y gestos.” Aquí se deja un buen rato para que los participantes se comuniquen. “A partir de ahora, como sigo sintiéndome generoso pueden utilizar sus cuatro palabras y las cuatro de su compañero”.
“Ahora busquen otro compañero y comuníquense con esas ocho palabras”. Los participantes irán anotando las nuevas palabras en su papel. Se comunicarán con ellas.
El mago repetirá la operación hasta que todo el grupo haya hablado entre sí (si son muchos, basta con repetirlo cuatro o cinco veces).
Una forma interesante de finalizar es que cada participante escriba un poema con todas sus palabras. Este poema puede recitarse en grupo, aplaudiendo entre todos y haciendo mucho jolgorio tras cada intervención.

......

6- El Anuncio

- Material: Lápices y rotuladores de varios colores, cartulinas y materiales necesarios para elaborar un buen anuncio.

- Fines: Autodescubrimiento. Superar timideces y aprender a auto valorarse. Aumentar la confianza grupal.

- Descripción: Diseña una campaña publicitaria para venderte como amigo. Utiliza un anuncio en el que describes tus virtudes y consigue que alguien te compre. (Por ejemplo: “Está usted solo? Desamparado, Frustrado? Martín: la solución a sus problemas!!”. “Amistad Eterna con: Clara!”.

- Variantes:
a) El juego se realiza en silencio y con la única ayuda de un anuncio de pocas palabras (el número lo puede fijar el coordinador). En este caso el coordinador puede leer los anuncios y el resto del grupo tratar de averiguar quién es su autor.
b) También se puede realizar con todos los materiales que al anunciante se le ocurran: disfraces, pegatinas, cuadros manuales, eslóganes, etc.
c) Puedes venderte como discípulo, maestro, esclavo, amante, padre, hijo, vendedor, etc.
d) Cada jugador realiza la campaña de otra persona.
e) Otra variante es “Vendo mi cuerpo”: Imagínate que estás en un mercado y tienes que pregonar las inmejorables cualidades de tu cuerpo, resaltando tus mejores facetas para que el público se quede prendado de él y lo compre. Puedes animar a que toquen la mercancía y comprueben su calidad. Esta variante se puede realizar por parejas o en subgrupos de 4 o 5 personas, de manera que uno tras otro (o ala vez), vendan su cuerpo y luego comenten lo que han sentido. Otra posibilidad, más comprometida, es realizarlo en grupo. Se pide un voluntario que haga de agente comercial y ensalce sus cualidades, mostrándolas a los demás. En este caso, la mercancía observa pasivamente la publicidad y venta, sin poder decir nada.

- Nota: Es preferible que los jugadores se conozcan previamente. No es un buen juego introductorio, pues puede crear excesiva ansiedad en algunas personas.

7- Sherlock Holmes

- Material: Lo que llevamos en los bolsillos o carteras: objetos personales. Lápices y papeles.

- Fines: Conocer a los demás. Puede ser un juego introductorio.

- Descripción: Las cosas que llevas en los bolsillos o carteras reflejan de una forma u otra tu personalidad.
Los participantes dejan en silencio, cada uno en un montoncito, todo lo que llevan en los bolsillos, u objetos personales sencillos, sin fijarse en los demás (para ello puede sugerirse que cierren los ojos). Se procura que cada montón quede independiente y no se mezcle con el del vecino. El juego es mudo, pues son los objetos los que “hablarán” por nosotros.
Luego, en una hoja de papel, cada persona anota sus deducciones, montón por montón, intentando adivinar todos los rasgos personales que pueda.
Se comparten las deducciones con el grupo, colocando un montoncito en el centro del círculo y opinando sobre él.

- Notas: Es importante no saber quién es el dueño de cada montón.

14- Mi lugar de Implicación

- Material. Ninguno. Puede ser útil una vela.
- Fines: Conciencia. Auto valoración.

- Descripción
Tras realizar varios juegos, cuando los participantes ya se conocen puede resultar muy enriquecedor auto valorarse. Para ello se coloca una vela encendida en el centro del círculo, que simboliza la entrega, la implicación. Tras unos minutos de silencio, hemos de valorarnos, colocándonos cerca o lejos de la vela, según nos sintamos más o menos implicados y entregados en lo que estábamos haciendo.
Con la postura corporal podemos indicar nuestra confianza en los demás. Si la confianza es total, nos colocamos mirando la vela, y si estamos recelosos frente a todo, le damos la espalda. Cada uno se va situando.
Se sugiere que mire a los demás para ver si ha sido demasiado impulsivo y, aún puede plantearse el lugar que ocupa. Una vez situados definitivamente se realiza una pausa en la que se sugiere que cada uno busque lo que le falta para acercarse más hacia el centro y lo que le limita. Puede expresarse en voz alta.

- Variantes
El zapatograma: en lugar de colocarse uno mismo, deja simbólicamente un zapato en el lugar que le parece (cerca o lejos de la vela). Con la distancia expresa la entrega. Por la disposición del zapato puede expresar el grado de confianza en el grupo. Si ésta es total, el zapato mira hacia el centro. Si ni mucha ni poca, está cruzado, y si está vuelto hacia fuera es que desconfía de todos. Esta variante permite una continuación mucho más arriesgada: el grupo puede variar de sitio tu zapato según te hayan sentido los demás participantes. Se visitan uno a uno todos los zapatos, y sin palabras, se llega a un acuerdo sobre su colocación.
La siguiente actividad del grupo conviene que exija bastante implicación, pues muchos participantes habrán tomado la decisión de comprometerse más.

19 – Escoge tu destino

- Material: Papeles de varios colores. Es necesario confeccionar previamente una lista de pruebas que deberán realizar los integrantes del grupo.

- Fines: Afrontar riesgos.

- Descripción:
En este juego conviene una presentación sugerente, con un poco de misterio que capte la atención de los jugadores. Podría ser más o menos así: “Los hombres estamos sujetos a un destino en el que intervienen la fortuna, los avatares de la vida, nuestras propias creencias... pero algunos privilegiados, como los que están ahora aquí, tienen la suerte de elegir su destino. En estos papeles de diferentes colores están escritos sus destinos para el día de hoy. Los papeles de color rojo contienen un destino de mucho riesgo. Aquel que elija un destino de este color ya está avisado de que la prueba será dura. Pero como no todo el mundo está preparado para asumir grandes riesgos, también tenemos papeles verdes que contienen pruebas de mediano riesgo y otros blancos con destinos de poco riesgo. El que sienta que tiene un mal día o esté falto de fuerzas podrá elegir estos últimos”.
Dejamos unos instantes para que los jugadores conecten con su propio interior y valoren sus fuerzas.

Antes de elegir los destinos es útil efectuar algunas advertencias:
1. Sólo podrá elegir un destino aquel que esté dispuesto a intentar cumplirlo hasta el final, como un guerrero.
2. El destino que a cada uno le toque debe ser un secreto absoluto. No se lo puede contar a nadie. En el caso de que las dificultades sean insalvables o precise alguna aclaración, puede consultar al coordinador.
3. Tendrá que cumplir el destino de forma que pase inadvertido a los demás participantes. Con sigilo, sin dejar huella ni caer en trampas.

Dejamos otros instantes de silencio y los participantes pueden ir eligiendo sus destinos tomando al azar un papel del color que deseen, en el que irá escrita la prueba a superar.

- Notas:
Las pruebas dependen mucho del tipo de jugador y el tiempo de que se dispone. Podemos dejar el margen de una tarde, un día o incluso más tiempo para que cada uno pueda cumplir su destino.

Las pruebas dependen de la inventiva de los que preparan el jeugo y de la capacidad de captación del estado del grupo.
Así, no se le puede exigir lo mismo a un grupo de personas que se acaban de conocer que a otras que llevan mucho tiempo juntas.

Algunos ejemplos de pruebas de alto riesgo:
- Acompañar (ser la sombra) durante todo el día de la persona situada tres puestos a tu izquierda al leer la prueba, sin que ésta lo note;
- Ofrecerse como masajista a todos los participantes;
- Oponerse al animador del grupo de forma sutil pero molesta, protestando de que el grupo no funciona o con cualquier otro pretexto;
- Ayunar todo el día sin que nadie lo note;
- No decir ni una palabra en todo el día;
- Simular ataques de locura;

En general, puede realizarse paralelamente a otras actividades, de forma que sea más sencillo guardar el secreto. Al final de la jornada puede reunirse el grupo para comentar las dificultades.

- Variante:
La caja de sorpresas: se usa música y una caja resistente. Las pruebas deben ser diferentes, pues en este caso se van a cumplir delante de todo el grupo.
Mientras suena la música, la caja va pasando de mano en mano. Cuando la música se detiene, la persona que se ha quedado con la caja la abre y extrae un papelito. En estos papelitos hay un número que se corresponde con una lista de pruebas que tiene el coordinador. El participante debe tratar de pasar la prueba.

Descarga de Peliculas

2009-08-20T08:36:00.000-07:00

Sitio para descargar Peliculas:
http://bajalosya.blogspot.com/

Descargar Peliculas Interesantes

2009-08-17T05:13:00.000-07:00

Tomado de:

http://filmsencajatonta.blogspot.com/

Liberar Celulares Nokia Gratis !!

2009-08-12T19:48:00.000-07:00

Tomado de:

http://www.tusdescargas.net/search/label/Tutoriales?updated-max=2009-06-06T18%3A40%3A00-04%3A00&max-results=20

COMO LIBERAR UN NOKIA POR IMEI GRATIS

El IMEI (del inglés International Mobile Equipment Identity, Identidad Internacional de Equipo Móvil) es un código pre-grabado en los teléfonos móviles GSM. Este código identifica al aparato unívocamente a nivel mundial, y es transmitido por el aparato a la red al conectarse a ésta.

Esto quiere decir, entre otras cosas, que la operadora que usemos no sólo conoce, quién y desde dónde hace la llamada (SIM) sino también desde qué terminal telefónico la hizo (y se puede obtener bastante información a partir de el como puedes comprobar con el programa IMEI INFO).

La empresa operadora puede usar el IMEI para verificar el estado del aparato mediante una base de datos denominada EIR (Equipment Identity Register).

El IMEI de un aparato habitualmente está impreso en la parte posterior del equipo, bajo la batería. Se puede marcar la secuencia "*#06#"(asterisco, numeral/almohadilla, cero, seis, numeral/almohadilla) para que aparezca en el display; El IMEI tiene 15 cifras (en algunos teléfonos 14, se omite el ultimo digito SPARE normalmente un 0). En los teléfonos en los que aparezcan 17, los 2 últimos no se emplean. El IMEI subdivide en varios campos TAC, FAC, SNR y SPARE.

Para liberar un Nokia gratis sigue estos pasos.

Lo único que debes saber es el IMEI (numero de serie de tu telefono). Puedes encontrarlo en una pegatina que verás cuando quites la bateria, o puedes obtenerlo si en tu movil escribes *#06#

Empezamos

Descarga el software que vamos a utilizar de este enlace:

Link

http://rapidshare.com/files/240828152/Nokia-F.rar

- Instalatelo

- Ejecutalo

- Introduce tu imei

- Introduce tu operador (Movistar, Persona, o CTI)

- Selecciona DCT4

Y lo más importante:

Pincha en opciones y selecciona "Modo experto"

- Selecciona Asic 2

- Y debajo selecciona Asic 6

AHORA pincha en calcular y obtendras varios codigos.

Teclea el primero y LIBRE!!

Modelos Soportados:

640, 650, 810, 1100, 1260, 1261, 2100, 2190, 2260, 2270, 2285, 2300, 3100, 3200, 3210, 3260, 3285, 3300, 3310, 3315, 3330, 3350, 3360, 3390, 3395, 3410, 3410i, 3510, 3510i, 3530, 3560, 3570, 3585, 3585i, 3586, 3586i, 3589, 3589i, 3590, 3595, 3600, 3650, 3660, 3650i, 3690, 5100, 5110, 5110i, 5130, 5140, 5190, 5210, 5510, 6090, 6100 Old, 6110, 6110i, 6130, 6138, 6150, 6150e, 6150i, 6161, 6162, 6188, 6190, 6200, 6210, 6210, 6210, 6220, 6230, 6250, 6290, 6310, 6310i, 6340, 6340i, 6360, 6370, 6385, 6390, 6500, 6510, 6590, 6590i, 6600, 6610, 6650, 6800, 6810, 6820, 7110, 7190, 7200, 7210, 7250, 7250i, 7290, 7650, 7690, 7600, 7700, 8210, 8250, 8270, 8290, 8310, 8310i, 8390, 8810, 8850, 8855, 8890, 8910, 8910i, 9000, 9000i, 9110, 9110i, 9210, 9210i, Ringo, N-GAGE, NK402, NK503, THR850, THR880, TMR880, Easy, 6610i, 7610, 6230, 6620, 3120, 6108, 3220, 5146, 5148, 5165, 6170, 6225, 2146, 2280, 3105, 1220, 7250e, N-Gage QD, 3520, 3588, 3588i, 3620, 6100 New, 6660, 1261, 2160, 2160i, 2170, 2180, 2190, 7610, 6010, 6260, 2650, 9500, 6630, 6230i, 5140i, 7260, 6820a, 6820b, 6610e, 6600e, 6590e, 6585, 6560, 6510e, 6101, 6020, 6021, 6030, 3230, 3220b, 3120b, 2600, 1100a, 1100b, 1101, 1110, 8800, 6102, 6111, 6103, 9300

Clave Para Descomprimir : http://theall-downloads.blogspot.com/

La revolucion de Colores y Bioetica

2009-08-02T15:49:00.000-07:00

La revolucion de colores:

http://www.exvagos.es/historia-universal/71283-eeuu-conquista-revoluciones-colores-vos-satrip-
2005-a.html

http://rapidshare.com/files/262196635/EUALCoDEs.part1.rar
http://rapidshare.com/files/262199103/EUALCoDEs.part2.rar
http://rapidshare.com/files/262199716/EUALCoDEs.part3.rar
http://rapidshare.com/files/262190646/EUALCoDEs.part4.rar
http://rapidshare.com/files/262190645/EUALCoDEs.part5.rar
http://rapidshare.com/files/262193429/EUALCoDEs.part6.rar
http://rapidshare.com/files/262193452/EUALCoDEs.part7.rar
http://rapidshare.com/files/262196592/EUALCoDEs.part8.rar

oloquio de VTV  sobre "Estados Unidos: A la conquista del Este" por Érika Ortega, Eva Golinger y Romain Mingus 
29 minutos | FLVRip


Ingrese los caracteres de la imagen para ver los links
 → Codigo invalido!!
http://rapidshare.com/files/262266289/EUALCoDEs_Col.part1.rar
http://rapidshare.com/files/262266290/EUALCoDEs_Col.part2.rar
Pass: docuselrond

La cultura de la vida - Cuestiones de Bioética" (2 DVD's) [DVDRip][Español] [MU].

Se trata de 8 documentales de aprox 30 minutos cada uno:
1 Origenes de la Bioetica
2 El aborto Hoy
3 Procreación artificial
4 Células madre
5 Prevenir el SIDA
6 Eutanasia y legalidad
7 Cuidados paliativos
8 Bioética y comunicación

http://www.megaupload.com/?f=RIQB4SG5
http://www.megaupload.com/?d=QT1X6PXR
http://www.megaupload.com/?d=RB9NADQN
http://www.megaupload.com/?d=K7DUO2VI
http://www.megaupload.com/?d=G04GQMBJ
http://www.megaupload.com/?d=AUKOKI2S
http://www.megaupload.com/?d=EE6GEHH1
http://www.megaupload.com/?d=RTSA66Q8
http://www.megaupload.com/?d=3H7KAFUK
http://www.megaupload.com/?d=2UZOV15Q
http://www.megaupload.com/?d=5B6QVDLB
http://www.megaupload.com/?d=81NM2MAV
http://www.megaupload.com/?d=MDNUGNF9
http://www.megaupload.com/?d=RRWTZXH2
http://www.megaupload.com/?d=YSJERZJC
http://www.megaupload.com/?d=IV5ZGZCJ
http://www.megaupload.com/?d=6GH4VUNB
http://www.megaupload.com/?d=O47007AE
http://www.megaupload.com/?d=SGJNC4PITomado de:
http://www.exvagos.es/ciencias-tecnologia-naturaleza/56547-oscura-digital-2003-tvrip-espanol.html

La oscura era digital (2003) Tvrip Español


Durante miles de años se ha transmitido y mantenido información con
marcas grabadas en piedra, signos y escritura en papiros, pergaminos,
papel, Todo ello ha llegado hasta nuestra época y aún podemos leerlo o
interpretarlo.

En las últimas décadas, los formatos y soportes de lectura y grabación de la información han sufrido innumerables cambios.

¿Qué sucederá dentro de unos años con la información almacenada con
medios digitales? ¿Cuánto tiempo tardan en destruirse o quedar
obsoletos? ¿Cuánto en quedar inutilizables los CDs y DVDs? ¿Durante
cuánto tiempo estará disponible el hardware que los soporta y el
software para interpretarlos?

Millones de archivos de todo tipo: bases de datos, documentos,
imágenes, archivos multimedia, … corren peligro. ¿Podremos contemplar
las fotos de nuestras vacaciones o el vídeo de la boda? ¿Quedará
memoria de nuestra sociedad?

Documental tecnología

550 megas 51 minutos 608x352 XviD-AC3

Cortado con
http://rapidshare.com/files/250363780/FFSJLite.rar
http://rapidshare.com/files/239843983/La.oscura.era.digital.2003.avi.001
http://rapidshare.com/files/239843988/La.oscura.era.digital.2003.avi.002
http://rapidshare.com/files/239844026/La.oscura.era.digital.2003.avi.003
http://rapidshare.com/files/239844139/La.oscura.era.digital.2003.avi.004
http://rapidshare.com/files/239847189/La.oscura.era.digital.2003.avi.005
http://rapidshare.com/files/239847455/La.oscura.era.digital.2003.avi.006

Informatica Documentales

2009-07-11T03:10:00.000-07:00

http://www.taringa.net/posts/tv-peliculas-series/985649/Informatica:-Documentales-y-peliculas.html

La Historia Secreta de los Piratas Informaticos

Uno de los pioneros del Hacking, Renase a John Draper, el co-fundador de Apple Computer Steve Wozniak y el ciber criminal más buscado de Estados Unidos Kevin Midtick, en un balance de como los hackers se
convirtieron en heroes y villanos de la nueva era de las computadoras.
Hablan tambien sobre el blue-box, sobre el appleII e ingenieria inversa.

http://rapidshare.com/files/70067581/HSDLPI.part1.rar
http://rapidshare.com/files/70067693/HSDLPI.part2.rar
http://rapidshare.com/files/70067696/HSDLPI.part3.rar
http://rapidshare.com/files/70068367/HSDLPI.part4.rar
http://rapidshare.com/files/70068200/HSDLPI.part5.rar

Fuente: http://foro.el-hacker.com/index.php/topic,113808.0.html

Pirates of Silicon Valley

Los Piratas de Silicon Valley (basada en el libro “Fire in the valley”), y cuenta los orígenes de Apple y Microsoft durante los años 70 y 80 y de su “extraña” relación hasta principio de los 90.
Dos jóvenes de gran talento se enfrentan en una guerra de ingenio y estrategias comerciales para imponerse en el mercado de la informática.
Pirates of Silicon Valley es la historia de los ahora multimillonarios Steve Jobs y Bill Gates que, en base a tranzas y robos, lograron establecer las compañías más grandes y poderosas del mundo; Apple y Microsoft

http://www.megaupload.com/?d=6X5HR5TL
http://www.megaupload.com/?d=0A0EIWF7
http://www.megaupload.com/?d=VB0KNT9X
http://www.megaupload.com/?d=MZNJLIZ9

Fuente: http://www.chilewarez.cl/foros/showpost.php?p=428310&postcount=1

Historia de los Videojuegos

No esta directamente relacionado con hackers ni informatica pero creo que a uno cuantos les va a interesar. El documental es el que salio en disovery channel, esta excelente y en castellano!.

http://rapidshare.com/files/74940726/La_Historia_de_Los_Videojuegos_By_Eduman.part1.rar
http://rapidshare.com/files/74946120/La_Historia_de_Los_Videojuegos_By_Eduman.part2.rar
http://rapidshare.com/files/74952558/La_Historia_de_Los_Videojuegos_By_Eduman.part3.rar
http://rapidshare.com/files/74955614/La_Historia_de_Los_Videojuegos_By_Eduman.part4.rar

Fuente: http://www.x-caleta.com/2007/12/07/documental-historia-de-los-videojuegos.html

Maravillas modernas: El ordenador

"Desde los aparatos colosales diseñados para salvar al mundo, a las máquinas que proporcionan emociones a la mente y ponen el mundo al alcance de nuestra mano, seguiremos la evolución de ratones y menús. Conoceremos el ordenador más potente del mundo, el ASCI White de IBM, que opera a una velocidad de 12 trillones de cálculos por segundo. Veremos cómo los primeros ordenadores del tamaño de una habitación, como el ENIAC, cambiaron el mundo. Daremos un repaso a la historia de Apple, la máquina que convirtió a los ordenadores en un aparato doméstico. Asimismo, echaremos un vistazo a través de un microscopio para ver los ordenadores moleculares del futuro."

http://rapidshare.com/users/65XAIJ

pass: turys.blogspot.com

Fuente: http://turys.blogspot.com/2007/09/maravillas-modernas-el-ordenador_02.html

Codigo Linux

Excelente documental que habla de los orígenes de GNU Linux, desde sus creadores Richard Stallman y Linus Torvalds.

http://rapidshare.com/files/57303278/RTVE_-_Codigo_Linux_www.pirataweb.net_by.omi19.part1.rar
http://rapidshare.com/files/57806836/RTVE_-_Codigo_Linux_www.pirataweb.net_by.omi19.part2.rar
http://rapidshare.com/files/57824382/RTVE_-_Codigo_Linux_www.pirataweb.net_by.omi19.part3.rar
http://rapidshare.com/files/57831150/RTVE_-_Codigo_Linux_www.pirataweb.net_by.omi19.part4.rar

Password: www.pirataweb.net

Fuente: http://www.taringa.net/posts/tv-peliculas-series/915328/Codigo-Linux---Documental.html

Hackers 1 (Piratas Informaticos)

Cuando sólo tenía 11 años, Zero Cool, ahora un mito entre los piratas informáticos, consiguió acceder al sistema de Wall Street y originar un caos financiero a nivel mundial. Con el paso del tiempo el muchacho no ha hecho sino aumentar sus conocimientos para penetrar en cualquier sistema, por muy protegido que este se encuentre.

http://www.megaupload.com/?d=NPJP0U00
http://www.megaupload.com/?d=L2ULVDSY

Fuente: http://www.taringa.net/posts/tv-peliculas-series/959803/DVDRip-Trilogia:-Hackers-1,-2-y-3-(Peliculas).html

Hackers 2 (Asalto Final/Takedown)

Una película basada en uno de los hackers mas famosos de la historia Kevin Mitnick que es perseguido por el FBI luego de haber violado su libertad condicional luego de unos años se ve libra una guerra con otro hacker “Con licencia para hackear” llamado Tsutomu Shimomura quien se propone atrapar al hacker responsable de haber burlado su seguridad, es una película espectacular que muestra como opera un hacker casi nada alejado de la realidad.

http://www.megaupload.com/?d=UDEC81QU
http://www.megaupload.com/?d=XNLR8ADF

Fuente: http://www.taringa.net/posts/tv-peliculas-series/959803/DVDRip-Trilogia:-Hackers-1,-2-y-3-(Peliculas).html

Anti Trust (Hackers 3)

Una película que muestra a una compañía de software que quiere abaratar “monopolizar” el mercado de las comunicaciones con un software único, para lograrlo se propone reclutar a los mejores programadores, sin embargo no todos quieren trabajar para ellos, entonces esta compañía comienza a robarles el código e incluso mata al mejor amigo de uno de los mejores programadores, esto levanta las sospechas del programador quien toma todo lo que esta a su alcance para poner al descubierto a la compañía de software, es una película muy interesante ya que pone en temática al Open Source y al Código Propietario.

Rapidshare

http://rapidshare.com/files/30656413/Hackers_3_Antitrust.culley.part1.rar
http://rapidshare.com/files/30656390/Hackers_3_Antitrust.culley.part2.rar
http://rapidshare.com/files/30656399/Hackers_3_Antitrust.culley.part3.rar
http://rapidshare.com/files/30656379/Hackers_3_Antitrust.culley.part4.rar
http://rapidshare.com/files/30656376/Hackers_3_Antitrust.culley.part5.rar
http://rapidshare.com/files/30656363/Hackers_3_Antitrust.culley.part6.rar
http://rapidshare.com/files/30656389/Hackers_3_Antitrust.culley.part7.rar

Password: culley

Megaupload:

http://www.megaupload.com/?d=QF7OO3JI
http://www.megaupload.com/?d=F53R3GZG
http://www.megaupload.com/?d=FPZTEW13

Fuente: http://www.mongoljin.net/2007/05/11/hackers__3_antitrustdvdrip.html

Tratamiento alternativo de la cefalea

2009-07-11T03:03:00.000-07:00

Tomado de:
http://www.taringa.net/posts/info/1406970/%C2%BF-Cansado-de-la-migra%C3%B1a-.html

Tratamiento alternativo de la cefalea

PRESENTACIÓN

El presente trabajo se realizó con la duda que surge al ver constantemente personas llegar para su atención con dolor de cabeza constante, sin poder controlar su dolor, ante esta inquietud, decidí hacer esta pequeña investigación, para poder brindar un tratamiento que sea eficaz sin, los ya tan conocidos efectos colaterales, que muchas veces, el abuso y la automedicación dejan a su paso. Entre las alternativas que se nombran siempre es muy importante agotar todas las posibles hipótesis de causas y encontrar la respuesta a este problema, que sin lugar a dudas lo ha de tener, y con ello conseguir remitirlo sin que se llegue a presentar nuevamente. Tal vez esto sea lo más difícil, ya que requiere de un gran esfuerzo por parte de paciente, mas dedicación y servicio por parte del personal que lo este tratando.

No siempre se disponen de medicamentos para producir analgesia, además de que su uso requiere de vigilancia medica, y responsabilidad de la persona que lo ingiere, aquí pretendemos, mostrarles unas sencillas técnicas para aliviar este, sencillo pero muy molesto problema, como es la cefalea.

La salud es el tesoro más valioso que tenemos y como tal se debe cuidar y preservar, no-solo cuando esta falta sino cuado esta se encuentra para evitar que se ausente.

LA CEFALEA

Cefalea: Dolor de cabeza debido a múltiples causas, se conoce también como cefalalgia.

La cefalea es un síntoma frecuente, a menudo incapacitante, puede constituir un trastorno primario (migraña, cefalea en racimos o tensional) o ser un síntoma secundario de otros trastornos, como infección aguda sistémica o intracraneal, tumor cerebral TCE, hipertensión arterial severa, hipoxia cerebral, y muchas afecciones oculares, nasales, de garganta, dientes oídos y vértebras cervicales. En ocasiones no se encuentra causa aparente. La cefalea se produce por estimulación, tracción o presión en cualquiera de las estructuras craneales sensibles al dolor: todos los tejidos que recubren el cráneo, los pares craneales V, IX y X, los nervios cervicales superiores, los grandes senos venosos intracraneales, las grandes arterias de la base cerebral, las grandes arterias durales y la duramadre de la base del cráneo. La dilatación o contracción de loas paredes de los vasos sanguíneos estimula las terminaciones nerviosas causando dolor. La causa de la mayor parte de las cefaleas es extracraneal más que intracraneal. Otras causas menos frecuentes son el ictus, las malformaciones vasculares y las trombosis venosas.

Cefalea espinal: Cefalea que se produce después de una anestesia espinal o punción lumbar como consecuencia de la perdida de líquido cefaloraquídeo el espacio aracnoides con la consiguiente tracción de las meninges sobre las estructuras intracraneales sensibles a la presión. En los casos más graves el paciente puede cursar con disminución de la agudeza auditiva y visual.
Cefalea histamínica: cefalea debida a la liberación de histamina por los tejidos corporales que se acompaña de dilatación de las carótidas, acumulo de líquido bajo los parpados, lagrimeo y rinorrea. También aparece dolor agudo en el área facial desde la sien hasta el cuello de un lado de la cabeza.
Cefalea en racimos: cefalea de duración entre 15 y 180 min. Grave unilateral, de localización periorbitaria o temporal que aparece más de 8 veces al día y se asocia con uno de los siguientes síntomas como mínimo: lagrimeo, ojo rojo, congestión nasal, sudación facial, ptosis palpebral o miosis del mismo lado.
Cefalea tensional: Cefalea no pulsátil, bilateral de leve a moderada que dura entre 30 min. 7 días no se agrava con el ejercicio y no se asocia con nauseas, vómitos ni fotofobia o sensibilidad a ciertos olores. La cefalea de tensión puede considerarse como un estado de hiperalgesia craneal con reducción de la modulación del dolor endógeno y aumento de su potenciación. Tiene muchas causas y a ella puede contribuir la migraña coexistente, los trastornos afectivos, alteraciones del sueño y estados de ansiedad.

DIAGNÓSTICO

La frecuencia, duración localización e intensidad de la cefalea, los factores agraves y atenuantes, los, síntomas asociados así como los datos aportados por algunos estudios especiales son fundamentales para determinar la causa de la cefalea. Las cefaleas secundarias pueden tener características especiales. El dolor holocraneal agudo y grave asociado a fiebre, fotofobia y rigidez de nuca indica un proceso infeccioso como una meningitis mientras no se demuestre lo contrario. Las lesiones que ocupan un espacio, suelen producir una cefalea subaguda y progresiva. Una cefalea de reciente comienzo en un adulto de más de 40 años requiere siempre una valoración exhaustiva. En las lesiones que ocupan un espacio puede existir cefalea nocturna o de predominio matutino (al despertar) que fluctúa en intensidad con los cambios posturales asociada nauseas y vómitos.

La cefalea tensional tiende a ser crónica o continua y suele comenzar en la región occipital o bifrontalextendiendose posteriormente al resto de la cabeza. Generalmente es discreta como, una sensación de presión o constricción craneal semejante a un casco o una cinta apretada en la cabeza. Entre las pruebas de utilidad diagnostica se encuentran el ecograma, las pruebas sexológicas para sífilis, el perfil bioquímica perico, la USG el análisis del LCR, y para los síntomas específicos la exploración oftalmológica o la radiografía de los senos paranasales, si la a causa de una cefalea reciente, persistente recurrente o progresiva es a un dudosa, están indicadas la RM o la TAC, especialmente si existen signos neurológicos anormales.

TRATAMIENTO

Muchas cefaleas son de corta duración y no requieren más tratamiento que un analgésico suave y reposo. Se has propuesto para estos trastornos métodos de tratamiento alternativos como la biorretroalimentacion, la acupuntura, los cambios dietéticas, y otros menos convencionales, pero ninguno de ellos ha demostrado un beneficio claro en estudios rigurosos. Sin embargo dado que estos tratamientos presentan poco riesgo, pueden intentarse con la idea de que el manejo efectivo de las cefaleas sea multidisiplinario. El tratamiento de las cefaleas secundarias se basa en la terapia del trastorno de base.

El tratamiento en el manejo del estrés por parte de un psicólogo suele disminuir la incidencia de ciertas cefaleas. Él medico pude convencer al paciente de que no presenta una lesión orgánica y recomendarle un reajuste del entorno, eliminando los factores estresante en la medida de lo posible. En caso de existir problemas especialmente, complicados, puede ser más efectivo el tratamiento de la cefalea crónica por un equipo multidisiplinario constituido por un medico un psicólogo y un fisioterapeuta.

MIGRAÑA

Cefalea de duración comprendida entre 4 y 72 hrs. De carácter pulsátil e intensidad entre moderada, severa y bilateral, que empeora con el ejercicio y se asocia a nauseas y vómitos susceptibilidad a la luz, los sonidos y los olores. Para él diagnostico de certeza de migraña se requieren al menos de 3 a 4 de los criterios anteriores. Puede presentarse a cualquier edad pero generalmente empieza entre los 10 y los 40 años con mayor frecuencia en el sexo femenino.

La causa de la migraña es desconocida y su fisiopatología no se comprende aun completamente. Se sabe que existen cambios en el flujo sanguíneo arterial en el cerebro y las cubiertas craneales, pero no esta claro si la vaso dilatación y la vasoconstricción son una causa a la consecuencia de la migraña. El mecanismo íntimo de la migraña no ha sido bien definido, pero se reconocen varios factores desencadenantes. Los estrógenos cíclicos son un factor desencadenante significativo que puede explicar la frecuencia tres veces mayor en mujeres. La evidencia del papel que desempeñan los estrógenos como desencadenantes se basa en varios puntos:

1) Durante la pubertad la migraña se hace más prevalerte en el sexo femenino que en el masculino.
2) La migraña es particularmente difícil de controlar en el periodo premenopáusico.
3) Los anticonceptivos orales y los tratamientos estrogenitos sustitutivos generalmente empeoran la migraña.

Otros factores precipitantes son el insomnio, los cambios de presión barométrica, y el hambre. La asociación con la dieta muchas veces se exagera y no existen pruebas de la misma en los estudios prospectivos. La migraña puede estar precedida por un breve periodo prodrómico con depresión, irritabilidad, inquietud, anorexia y puede asociar un aura en el 10 al 20% de los casos. Consiste en un déficit neurológico transitorio y reversible, visual somatosensitivo, motor o del lenguaje. En la mayoría de los casos existe un aura visual en forma de luces relampagueantes, escotoma centellante y espectros de fortificación.

Los síntomas generalmente siguen un determinado patrón en cada paciente. Los episodios pueden ser diarios o aparecer solo una vez cada varios meses. Él diagnostico se basa en el patrón sintomático cuando no hay evidencia de patología intracraneal. No se dispone de pruebas diagnosticas útiles, salvo para excluir otras causas.

Tratamiento

El tratamiento depende de la frecuencia de los episodios y de la presencia de enfermedades coexistentes. Puede dividirse en profiláctico, abortivo y analgésico. El tratamiento profiláctico debe considerarse en el paciente que presenta más de un episodio migrañoso a la semana. La elección de un fármaco u otro es empírica, pero siempre esta en función de la presencia de ciertas enfermedades preexistentes. Entre los medicamentos a utilizar están la amitriptilina 10 - 150 mg V.O., metisergida 4-8 mg V.O., valproato 250 mg - 2g V.O. El tratamiento abortivo se utiliza para el episodio migrañoso agudo. Entre los fármacos disponibles existen una nueva clase de drogas que activan los receptores seratoninérgicos bloqueando la inflamación neurógena y abortando el dolor en cerca del 70% de los pacientes con migraña, ejem: sumatriptan 25 -50 -100 mg V.O., el naratriptan 5 - 10 mg. V.O. Los analgésicos deben utilizarse de forma limitada; son efectivos en algunos casos, pero en otros puede producir cefalea de rebote durante la escalada de la dosis.

La Digitopuntura

Si nos ponemos a pensar en todas la razones que provocan una cefalea son muy variadas, desde un estreñimiento, insolación o frió. Por esa razón lo puntos para calmarlas son tan variadas, pero como aquí estamos atendiendo una congestión cefálica vamos a elegir los que en tal sentido resulten mas eficaces. Debemos saber que en la cabeza nacen o mueren todos los meridianos yang por cuya razón resulta que esta es la parte más yang del cuerpo. Es aquí donde se encuentra u punto especial indicado, ya que al mismo tiempo que equilibra el yang descongestiona y calma, este es VG20, puntos de las cien reuniones. Su nombre hace referencia a su función pues todos los meridianos de esta modalidad vibratoria pertenecientes a la Gran Circulación se encuentran en el sumándose además, al vaso gobernador, encargado de recoger la energía desbordante. Esta en el hueco, resabio de la fontanela menor, en la parte posterosuperior de la cabeza, sobre la línea media. Un masaje en esta sensible zona, tranquiliza, calma la cefalea y equilibra la energía en general.

El vaso gobernador tiene como todos los meridianos extraordinarios un punto maestro que comanda su energía y la permite drenar su exceso regulando su caudal. Esta punto es ID3, la vitalidad. Lo encontramos con facilidad en el flanco de la mano en la montañita que se forma al cerrarla. Su eficacia aumenta cuando aparejado al dolor de cabeza, hay pesadez intestinal y/o embotamiento intelectual.

V7. Comunicación con el cielo. Es mas indicado cuando la cefalea se origina en congestiones oculares o nasales.

P7. La memoria vigilante. Más especifico cuando el dolor de cabeza es provocado por congestión de las vías respiratorias.

V10. Columna celestial. Este punto tonifica los órganos internos, y por lo tanto, descongestiona, calma, revitaliza. Cuando hay dolor de cabeza nunca debe dejar de trabajárselo (ver la primera imagen).

VB20. Estanque de los vientos. Este punto combate esos estados de debilidad y postración típicos de personas deprimidas o que están en estados carenciales de energía (ver la primera imagen). Junto con el punto VG16. Taller del viento, pueden combatir la cefalea eliminando el viento perverso.

TR23. Bambú de seda. Especialmente si el dolor de cabeza va acompañado de nauseas y malestar en general.
Es el ultimo del Triple Recalentador y lo encontramos en la cola de la ceja, mas precisamente en las sienes, en un hueco (ver la tercera imagen anterior).

V1. Pupila clara. Cuando al dolor se agregue una afección ocular. Se encuentra sobre la nariz, muy cerca de los lagrimales, en un hueco.

VB39. Campana suspendida. Alivia la congestión de la cabeza bajando el exceso de energía desde la cabeza hacia las extremidades.

La trilogía antiespasmódica y los puntos maestros del dolor nos serán siempre útiles.Trilogía antiespasmódica:
a) E36, divina indiferencia; b) IG4, fondo del valle o el gran eliminador; y c) H3, la relajación total o asalto supremo.

Puntos maestros del dolor. Son tres puntos que, por su eficacia ante cualquier dolor han merecido este nombre:
a) V60, Kroun-Loun (nombre de una montaña del Tibet); b) V62, el calmo del sueño; y c) V67, el equilibrio general.

LA OREJA

Auriculoterapia o acupuntura en la oreja. Se dice que: "los campesinos chinos mediante punción en el lóbulo de la oreja o sacando sangre rozando apenas la venas que corren por detrás del pabellón de la oreja, lograban curar el dolor y la irritación de los ojos con trozaos de porcelana, raspando el borde de la oreja, aliviaban los dolores del tórax y la diarrea y con leves masajes y tirones del lóbulo curaban el dolor de cabeza". ¿Qué órganos nobles se estarán dañando cuando se perfora las orejas a las mujercitas recién nacidas? No tenemos patrón de referencia: No sabemos como seria esa mujercita, sin la perforación. ¿mejor?, ¿peor? ¿es que acaso seria diferente?. Estas interrogantes se las plantean ya los médicos que investigan sobre cefaleas que presentan algunas mujeres y cuya etiología no se conoce, cabe destacar que en oriente se condena esta práctica por considerarla absurda y agresiva.

La oreja se asemeja a un feto en posición normal de nacimiento; esto es con la cabeza hacia abajo. Ahora cobran significado las vueltas de la oreja. De pronto vemos claramente que el lóbulo es la cabeza; que el borde externo es la columna vertebral; que en la depresión central se alojan los órganos nobles…Y ahora nos explicamos porque el lóbulo de la oreja es un punto yang importante para las cefaleas, ya que, al masajearlo, masajeamos lo que nos duele la cabeza en su totalidad.

DIGITOPUNTURA

Siempre es satisfactorio el observar como lo que se esta aprendiendo resulta eficaz y sorprendentemente aceptable para el paciente, así lo vimos al presenciar como se trabajan los puntos de lo meridianos, que pasan por la cabeza con la técnica de la digito puntura, aplicados a través de un sencillo masaje. Para tratar favorablemente las cefaleas. Así nos lo demostró un terapeuta que lleva casi 10 años aplicando estas técnicas.
Con una sencilla explicación les diremos cuales son lo puntos que se masajean y estimulan a través del masaje.

Lo mas tranquilo que se pueda, se la pide a la persona que se siente, retire joyas y adornos del pelo. Se le explica que su forma de respiración debe ser lenta y profunda.

Empezamos a relajar: con ambas manos se fricciona la cabeza desde la base a la nuca.

Junto con la frente, se inicia a masajear VB20.

Repetir estos pasos tres veces de superficial a profundo. Se masajea la nuca con los puntos VB20, V10, TR16, se pasa ala base de la cabeza a VG20.

Se masajea la cara para presionar los puntos de la mandíbula E5, lo de la boca y/o mentón VC24, VG26, IG19,.

Las sienes con TR23. el punto de V1.

Se termina con las fricciones como al inicio de la base de la cabeza a la nuca.
A grandes rasgos con esta técnica se obtiene la relajación del paciente, al mismo tiempo que se desbloquea su energía. En la experiencia de del terapeuta siempre le ha dado excelentes resultados, no solo en cefalea, en casos de vértigo, depresión, estrés, dolor en el cuello, cansancio extremo o crónico. No se utilizan agujas solo la presión con los dedos, por esta razón es una técnica mas sencilla, pero no deja de ser extraordinaria la respuesta que se obtiene.

El paciente es el que nos da la pauta al iniciar el masaje para saber, que tipo de presión se utilizara al masajear los puntos, ya que cada persona es diferente y con problemas distintos. Conforme se va realizando el masaje, la persona va relajándose, empieza tolerar un poco mas la presión de los diferentes puntos, su respiración se hace mas lenta y profunda, es mas cooperador. Este masaje se realiza en aproximadamente 15 - 20 min. A final el paciente, se encuentra relajado, tranquilo.

DIAGNÓSTICO DE LA CEFALEA EN IRIDOLOGÍA

En el iris de los ojos humanos se revelan dos aspectos al investigador uno es la salud constitucional, que se manifiesta por el tejido compacto y color uniforme del iris, demostrando, una buena estructura del organismo observado. El otro estado es la salud funcional que se presenta con un iris de calidad inferior por tejido irregular de sus fibras, su color se ve limpio y uniforme en toda la extensión del tejidoiridal ando así normalidad digestiva, respiratoria y eliminatoria de la piel. Una persona puede tener salud constitucional y desarreglo funcional presentando el iris de sus ojos congestiones en su zona digestiva alrededor de la pupilas y deficiente circulación sanguínea, en su cabeza, piel y extremidades. En este caso hay salud constitucional, pero no funcional, por desarreglo de las funciones digestiva y cutánea.

En el iris se observa la anormalidad o la normalidad orgánica esta por intoxicación y mala circulación de la sangre, pero no se puede diagnosticar enfermedades porque estas constituyen fenómenos negativos, alteración de la salud en grado variable.

En el iris de los ojos su puede observar también la calidad del organismo y la vitalidad del individuo. Además será posible comprobar el estado de cada uno de sus órganos y el grado de pureza o impureza de su sangre y tejidos.

En el iris se reproduce como un espejo toda nuestra constitución fisiológica, denunciándonos no solo nuestras propias infracciones si no también la vida que han llevado nuestros padres..

Toda alteración de los tejidos o de los humores orgánicos aparece en el iris de los ojos debido a que cada parte del cuerpo esta representada por los nervios que directa o indirectamente tiene en el disco iridal sus terminaciones.

El iris de los ojos revela que de la zona digestiva parte la ofensiva que enferma al órgano afectado por cualquier dolencia.

El iris de los ojos en forma evidente confirma esta afirmación de tal manera que en el tejido iridal de todo enfermo cualquiera que sea su dolencia aparece la zona correspondiente al tubo digestivo más o menos alterada por irritación o inflamación de sus tejidos.

El intestino es probablemente donde se origina la mayoría de nuestros males y de donde provienen más desechos tóxicos. Por lo general no hay órgano que se refleje en el iris, que se vea tan oscuro como el área intestinal . el intestino parece ser el centro de mayor importancia del cuerpo. Cuando este limpio y en estado sano, los demás órganos también lo están. Todos los órganos dependen del tracto intestinal, es el centro, un estado toxico en el intestino es un centro de infección que lanza sus toxinas al torrente sanguíneo y así infecta otras partes del cuerpo. Las infecciones corporales son alimentadas a partir del tracto intestinal.

El área cerebral es una compleja estructura de actividades donde es un poco difícil disponer de los centros cerebrales en tal forma que podamos clasificarlos y colocarlos en la grafica del iris (según el Dr. Bernard Jensen). El área sensorial esta después de las doce hrs. En el iris izquierdo y antes de las doce en el derecho, el área cerebral general la localizamos entre las once y la una en ambos ojos.

Los Rayos solares (radii solares) se originan en el área intestinal del iris. Estos radii que tienen la apariencia de rayos de un timón se proyectan del área intestinal hacia o a través de cualquier área de los órganos son muy dentados y generalmente obscuros y hasta negros, dando la apariencia de una ranura profunda como embudo. Indican exceso de toxinas.

No cabe duda que algunas toxinas y los gases que estas producen también crean síntomas de comprensión en ciertos órganos los cuales a su vez producen signos reflejos. Las presiones que causan los gases producen trastornos en remotas partes del cuerpo en forma refleja incluyendo las cefaleas.

Arco senil: se encuentra en las áreas cerebrales en la parte superior del iris es el signo de un estado anémico del cerebro, el cual es causado por la fatiga, el agotamiento y las preocupaciones, y la constancia de estas. En esta época existen mas factores que producen estados anémicos del cerebro que antes. Y la habilidad de regenerar estos centros es ahora menor debido a los alimentos refinados, la vida en las grandes ciudades, la falta de actividades al aire libre, etc. Este arco se forma cuando una parte de la esclerótica tira hacia abajo sobre la parte superior del iris. En algunos casos ella asemeja una membrana transparente, pero en otros esta coloreada o intensamente blanca. Cuando se toman medicamentos para los dolores de cabeza, estos dejan residuos que se depositan en el arco senil y hacen más blanquecina y opaca la coloración del iris.

LA MEDICINA NATURAL

TRATAMIENTO ALTERNATIVO PARA LA CEFALEA

La enfermedad, cualquiera que sea su nombre o manifestación siempre esta constituida por alteración mayor o menor de las funciones de nutrición y eliminación causada por fiebre interna del vientre. El punto de partida y el laboratorio que origina y mantiene todo síntoma esta siempre den el vientre. Todos los procesos morbosos sin distinción de nombres entre si son análogos, con origen común, porque toda enfermedad siempre comienza por trastornos digestivos, también común es su tendencia, que mediante el síntoma procura la defensa orgánica, y común es el camino que aleja toda anormalidad del cuerpo: restablecimiento de las funciones de nutrición y eliminación, mediante equilibrio térmico del organismo.

Sin purificar la sangre mediante la normalidad digestiva y activar la eliminación de la piel, jamás desaparecerá verdaderamente ninguna enfermedad cualquiera que sea su nombre. Renovarse es vivir y este proceso esta constituido por la incorporación de las energías y materiales que necesita nuestro organismo, al mismo tiempo que por la oportuna eliminación de lo inservible o perjudicial, productos de desecho del cambio orgánico. Normalizadas las funciones pulmonares, activadas las de la piel y reestablecida la normalidad digestiva, se habrá devuelto la salud, tanto al enfermo de gripe o diabetes como a otro de hipertensión. Naturalmente que en los casos de enfermedad aguda el reestablecimiento se obtiene con mas rapidez y facilidad que en las afecciones crónicas. Por eso en estas últimas la curación depende de la constancia en seguir un régimen de normalidad digestiva y de activas eliminaciones por la piel, riñones e intestinos del individuo.

Elementos vitales

Aire. El aire puro no solo es el primero de los alimentos, sino también de los medicamentos. El baño de aire consiste en exponerse desnudo a la acción del aire libre dentro de dormitorio frente a una ventana abierta haciendo ejercicio afán de dominar el frío. Su duración puede ser de unos cuantos minutos a una hora o más. Terminado albano hay que provocar la reacción volviendo a la cama o, vistiéndose rápidamente.

Sol. Con el baño de sol podemos obtener dos objetivos principales. Como vitalizador aprovechando directamente los rayos luminosos y como depurativo, su calor que nos permitirá eliminar traspirando. Este se aplicara de 11 a 13 hrs del día, cuando alción del sol es más energética con sus rayos ultravioletas. Con la cabeza a la sombra se expondrá al sol él cuerpo desnudo y cubierto con sabana para transpirar 20 a 60 minutos, combinando con ablución de agua fría a todo él cuerpo cada 5 minutos. En todo caso se terminara con otra aplicaron de agua fría.

Tierra. Debido sus propiedades la tierra es recomendada como elemento de gran poder purificador desinflamante, absorbente, calmante, vitalizante, y cicatrizante. Andar a pie descalzo sobre la tierra especialmente cuando esta húmeda y removida es practica fortificante del sistema nervioso y purifica expulsando por los pies materias toxicas al mismo tiempo que se facilitan corrientes magnéticas y eléctricas de atmósfera y la tierra a través de nuestro cuerpo, reaconseja pasearse a pie desnudo sobre el rocío del patio al salir el sol, de 5 a 10 minutos cada día.

Ejercicio físico. Es uno de los estimulantes de la fuerza vital por cuánto pone en actividad todas las funciones corporales favoreciendo así el cambio orgánico. Todo movimiento activa la circulación de la sangre, la respiración y ladigestio0n favoreciendo también las eliminaciones de los productos gastados.

El agua fría. Solamente debe usarse agua fría sobre él cuerpo, porque solo esta tiene reacción nerviosa, circulatoria y térmica. El agua tibia a caliente no produce reacciones favorables y es sedativo o calmante mientras el agua fría activa el calor de la piel, extrayendo a la superficie del cuerpo el calor de su interior, el agua caliente produce reacción de calor en la superficie del cuerpo, el agua caliente despierta sensación fría. Las aplicaciones de agua fría no limitan sus efectos a las funciones de la piel sino que repercuten profundamente por la reacción nerviosa que despiertan en todo él cuerpo.

Reglas comunes a toda aplicación de agua fría al exterior del cuerpo:

1. El cuerpo debe estar en condiciones de reaccionar con él frió del agua, es decir, que la piel y los pies del sujeto estén calientes.
2. Debe obtenerse que el cuerpo reaccione con calor después de hecha la aplicación de agua fría.
3. Las aplicaciones de agua fría se harán con él estomago vacío.
4. observar fielmente los plazos

Indicados para la duración de cada aplicación de agua fría. Debemos insistir que la naturaleza cura, o sea restablece la normalidad funcional del organismo que es salud integral siempre que coloquemos al cuerpo enfermo en equilibrio térmico es decir, con la misma temperatura en su piel que en el interior de su vientre. Para alcanzar este objetivo es necesario producir en el cuerpo fiebre curativa de la piel y combatir la fiebre destructiva de su vientre. Para producir fiebre curativa de la piel se dispone de ortigaduras, frotaciones de agua fría, baños de aire frió, envoltura húmeda, chorros de agua fría, parciales o totales, temazcal o vapor al sol. Para combatir la fiebre destructiva tenemos, baños genitales, de tronco, fajados de lodo alrededor de la cintura, cataplasma de lodo sobre todo al vientre y dieta cruda de frutas o ensaladas. Enemas o lavativas con agua natural que también refresca el vientre y favorecen la evacuación de excrementos.

Hay personas que son victimas de dolor de cabeza y viven tomando analgésicos, que son tóxicos y que arruinan su sistema nervioso, intestinos, riñones y corazón, sin conseguir verse libres de su mal. Estos dolores tienen por causa impurificación de la sangre, generalmente como consecuencia de desarreglos intestinales, lo ideal para combatirlos es el baño genital de media hora depuración, termino medio, realizándolo diariamente y aun cada vez que se presente el dolor.

MEDICINA INTEGRADA

Ya son muchas las personas que combinan la medicina convencional y la complementaria para obtener lo mejor de ambas. La medicina integrada no consiste únicamente en unir la medicina convencional y las terapias complementarias sino en averiguar la causa de la enfermedad y buscar el método más idóneo para tratarla teniendo en cuenta la situación, creencias y temperamento del enfermo.

En acción. Un grupo cada vez más numeroso de profesionales de la medicina convencional y terapeutas complementarios han empezado a buscar formas de trabajar juntos. Ofrecen tratamientos basados en una variedad de opciones convencionales y complementarias, que incluyen el tratamiento psicológico y fomentan la educación sobre la salud y una participación activa del sujeto. Su propósito es promover el bienestar, incluso cuando sé esta enfermo.

Cuidado holistico. Debido a que el planteamiento integrado se basa en la comprensión de la persona en su conjunto y no únicamente de sus síntomas o en enfermedades físicas, también se le llama Medicina Holística. Este enfoque no es exclusivo de los terapeutas complementarios, de hecho ha sido practicado por algunos médicos durante años los sistemas tradicionales como la naturopatía o la medicina china, se basan en la creencia de que él cuerpo posee una tendencia natural hacia el equilibrio. La ciencia moderna lo llama HOMEOSTASIS, y cada vez es más conciente de que es fundamental mantenerse en equilibrio interno y fomentar el poder del propio cuerpo para curarse si se requiere conseguir una buena salud y un bienestar alargo plazo.

La relación MENTE CUERPO. La ciencia comprende, cada vez con mayor claridad, como sé interrelacionan de manera inextricable, la mente y el cuerpo, hay pruebas que demuestran que la salud mental influye en la física y viceversa. Las investigaciones han revelado por ejemplo, que la soledad o la tristeza pueden afectar el sistema inmunológico haciendo que la persona sea propensa a las enfermedades. Así pues, según el nuevo punto de vista de la ciencia, cuerpo y mente no solo constituye un sistema único, sino que el parecer el cuerpo puede influir tanto en el cerebro como el cerebro en el cuerpo, somos algo más que una serie de tejidos y células en un caldo químico con una mente que funciona de manera autónoma. El cuerpo es una estructura que resulta de un flujo cambiante de materia e información. La medicina integrada tiene como reto la aplicación de esta idea al cuidado de la salud de un modo práctico e inteligente.

LAS TRES ESFERAS DEL BIENESTAR

El bienestar es complejo. Depende de la química corporal, de la salud de las estructuras físicas (los vasos sanguíneos y los músculos) y del equilibrio psicológico. Las enfermedades pueden afectar a cualquiera de estas tres esferas. Los factores que determinan el estado de salud de un individuo (bioquímicos, estructurales y psicosociales) son fundamentales para la homeostasis, la prevención de las enfermedades y el cuidado de la salud.

LAS TRES ESFERAS DEL CUERPO-MENTE

La salud depende del estado de tres esferas interdependientes que están sustentadas por la fuerza vital o energía.

LA MEDICINA INTEGRADA EN EL DOLOR DE CABEZA

La mayoría de los adultos ha padecido alguna vez dolores de cabeza de tipo tensional y entre un 2 y un 3 % sufre dolores de cabeza crónicos durante mas de quince días al mes, "cefalea tensional" es él diagnostico convencional cuando no existe una causa vascular, como en el caso de la migraña. La causa exacta no se conoce bien pero existen factores como desarreglos en los músculos y articulaciones de cuello y mandíbula y la tensión psicológica. La localización del dolor varia y su intensidad va desde un dolor sordo a uno agudo. Él medico intentara identificar y tratar la causa de un dolor de cabeza intenso e inusitado que no se deba a la tensión.

FACTORES ESTRUCTURALES

Patologías como la hipertensión o la sinusitis pueden producir dolores de cabeza, pero la tensión muscular de hombros y cuello, ojos y mandíbula suele ser la causa más probable. Esta tensión estructural crece gradualmente y con el tiempo se vuelve persistente y los músculos se hacen propensos a contracciones y espasmos.

Desencadenantes estructurales:

-Malas posturas.
-Trabajar demasiadas horas frente al ordenador.
-Lesiones en cuello (como traumatismo cervical).
-Desgaste y desgarro en las articulaciones del cuello.
-Luz del sol demasiado brillante, viento o cambios en la presión atmosférica.
-Sinusitis.
-Hipertensión arterial.

FACTORES BIOQUÍMICOS

El dolor de cabeza puede ser un síntoma de deshidratación o de un consumo excesivo de cafeína o alcohol; o bien un efecto secundario de un medicamento o síntoma de fiebre. Si se inicia al despertarse puede deberse a un bajo nivel de azúcar en sangre. Los analgésicos pueden perder su efectividad a largo plazo y acabar por causar mas dolor, producir síndrome de abstinencia si se dejan de tomar de golpe.

Desencadenantes bioquímicos:

-Bajo nivel de azúcar en sangre.
-Deshidratación leve.
-Exceso de cafeína o abandono súbito de analgésicos.
-Exceso de alcohol.
-Aditivos en los alimentos.
-Tensión premenstrual y otros cambios hormonales.
-Medicación anticonceptivos orales o terapia de sustitución hormonal.
-Abuso de analgésicos (codeína.
-Estreñimiento o fiebre.

FACTORES PSICOSOCIALES

El estrés y la fatiga, la depresión son la causa de la tensión que produce la mayoría de los dolores de cabeza, sobre todo los localizados en la nuca o en la frente.

TRATAMIENTOS DE ÁMBITO BIOQUÍMICO

Medicina convencional. Analgésicos como el paracetamol, la aspirina o el ibuprofeno pueden aliviar dolores de cabeza ocasionales. Algunos preparados contienen un relajante muscular. La amitriptilina puede aliviar los dolores de cabeza crónicos causados por la tensión.

Terapias complementarias. Fitoterapia: la fitoterapia puede recomendar una hierba relajante como la valeriana, que tranquilizan reducen el estrés e inducen el sueño. No se debe tomar valeriana junto con somníferos medicamentosos.

Terapias nutricionales. Los terapeutas intentan hallar la causa; por ejemplo, la propensión a resfriarse o un bajo nivel de azúcar en sangre e intentan fortalecer la salud en general, se deben eliminar las toxinas para ayudar al hígado, mediante ayunos cortos y vitaminas antioxidantes.

Técnicas de autoayuda:

-Coma con sensatez dedique el tiempo necesario a las comidas y tome algún que otro tentempié si es propenso a tener el nivel de azúcar en sangre.
-Beba mucho liquido, pero restrinja las bebidas que contengan cafeína.
-No fumé ni beba alcohol en exceso.
-Evite abusar de los analgésicos.

TRATAMIENTOS DE ÁMBITO ESTRUCTURAL

Medicina convencional. Si los dolores de cabeza son intensos, inusuales o persistentes, es aconsejable un análisis de sangre, radiografías e incluso un escáner del cerebro. La Fisioterapia puede aliviar la tensión muscular.

Terapias complementarias. La quiropraxia y la osteopatía, pretenden ayudar a los músculos a relajarse y a las articulaciones a moverse libremente. La osteopatía craneal alivia la tensión. Técnica Alexander: puede prevenir los dolores de cabeza producidos por la tensión, corrigiendo las malas posturas. Hidroterapia: lavarse la cara con agua fría o toda la cabeza antes de acostarse alivia el dolor de cabeza; las duchas que alternan el agua caliente con la fría dilatan y luego constriñen los vasos sanguíneos, estimulando la circulación.

Técnicas de autoayuda:

-Haga ejercicio regularmente.
-Masajee nuca, base del craneo. Cuero cabelludo, sien y contorno de ojos.
-Presione los puntos 4 de colon y 3 de hígado.
-Ajuste su silla para adoptar una postura correcta frente al ordenador.

TRATAMIENTOS DE ÁMBITO PSICOSOCIAL

Medicina convencional. La depresión clínica ha de ser tratada. La terapia conductista cognitiva podría ser aconsejable si los dolores de cabeza son agudos y persistentes.

Terapias complementarias. Visualización: con esta técnica que le permite comprobar el poder de su imaginación podrá relajar los músculos tensos y tranquilizar su mente a voluntad aliviando así el estrés. Biofeedback: las técnicas que le enseñan a controlar la tensión muscular pueden aliviar los dolores de cabeza.

Técnicas de autoayuda:

-Lleve un diario de síntomas y otro de desencadenantes del estrés.
-Examine las causas del estrés en su vida y dispóngase a hacer algunos cambios.
-Duerma suficiente.
-Practique las técnicas de relajación y respiración y utilice las técnicas de control del estrés.
-Si nota que va a tener dolor de cabeza, podría evitarlo con una terapia como la meditación o la terapia autogénica o bien siguiendo la secuencia de autoayuda.

CONCLUSIONES

Es solo un síntoma el "dolor de cabeza", con una pastilla se le va a quitar, eso dice mucha gente; pero no es solo un síntoma, es una respuesta de algún problema existente: ¿trastornos digestivos, fatiga crónica?, adonde nos llevara todo esto sino lo atendemos, si solo seguimos tratando el síntoma, todas son alternativas, no hay mejores ni peores, pero como elegir, tomar hoy la pastilla, mañana el masaje, después el agua fría; y cuando empiezo a cuidarme realmente, si aun con las terapias alternativas solo sigo atacando el síntoma. Aquí mencioné solo algunas alternativas, para un solo síntoma. Pero también mencionamos que el dolor de cabeza es un reflejo, y no debe tomarse un poco de aquí y de allá, sin control alguno; tampoco es solo colocarnos en las manos del médico y/o terapeuta, la salud depende de nosotros, de los cambios que se hagan para poder tener un cuerpo y mente sanos.

Mientras en otros países son años los que se llevan trabajando en conjunto médicos y terapeutas alternativos, en nuestro país no lleva muchos años, pero si hay lugares en donde ya se trabaja en conjunto, todas las alternativas son aceptables siempre y cuando lleven ala recuperación de la salud, no al deterioro de esta. Entonces empecemos ahora a darnos cuenta de que nuestro cuerpo necesita cuidados, "que el dolor de cabeza" es una alarma, hay que saber escuchar el cuerpo, ocuparnos en cuidarlo, buscar información si se padece alguna enfermedad, preguntar ¿por qué?, ¿para que?, hacer los cambios necesarios en el estilo de vida, educarnos, educar a nuestros hijos, buscar la salud sinónimo de felicidad. Se dice que sin salud no hay nada, entonces si lo es todo cuidarla como un todo.

BIBLIOGRAFÍA

De Cantor, Aurora. Cuadernos de digitopuntura. Kier, Buenos Aires, Argentina, 1993.
Jensen, Bernard. Ciencia y practica de la Iridología. Yug, México, 10ª ed., 1999.
Lezaeta Acharan, Manuel. La Medicina Natural al alcance de todos. Pax, México, 44ª ed.
Peters, David; y Woodham, Anne. Medicina Integrada. Ediciones B grupo Zeta, 1ª ed., 2001.
El manual Merck. Editorial Harcurt, 10ª ed. en español.
Diccionario de Medicina Océano Mosby. Editorial Océano, en español.

Fuente: http://www.tlahui.com/medic/medic24/cefalea_elda.htm

Listado De Documentales Alfabético (13-06-09)

2009-06-27T07:32:00.000-07:00

Tomado de:
http://www.exvagos.es/documentales/23841-listado-documentales-alfabetico-13-06-09-a.html

Musica Alterna

2009-06-12T03:56:00.000-07:00

http://www.chilecomparte.cl/index.php?showtopic=574909&st=0

Descarga de Documentales

2009-05-07T04:56:00.000-07:00

http://documentalesatonline.blogspot.com

http://vsg71.blogspot.com/

http://www.concienciame.com/

Bajar Peliculas - Nuevo Blog

2009-04-22T04:10:00.000-07:00

http://bajarmovies.blogspot.com/

http://www.newpct.com/ Buenos Documentales - Ingresar Con Precaucion

http://www.no-molestar.net/ Contenido Fuerte - Ingresar con Precaucion

Varios Libros

2009-04-05T14:23:00.000-07:00

USERS.Desarrollador.NET

http://www.filefactory.com/f/154efc129ded2b63/

N33.CSS.Un.Juego.de.Nenes.PC-Cuadernos.rar

Filmografia de Denzel Hayes Washington

2009-03-15T06:32:00.000-07:00

http://www.chilecomparte.cl/index.php?showtopic=741666&st=0

Musica Colombiana y Ernesto Cavour

2009-02-03T06:23:00.000-08:00

OEIN - Orquesta Experimental de Instrumentos Nativos

http://rapidshare.com/files/146046025/OEIN_-_1999_-_www.musicasudamericana.blogspot.com.part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/146073117/OEIN_-_1999_-_www.musicasudamericana.blogspot.com.part2.rar.html

Juan Falu - Manos a la obra (2005)

http://rapidshare.com/files/138647412/2005_-_Manos_a_la_obra-_www.musicasudamericana.blogspot.com.rar.html

Orquesta Andina. Valparaíso, Chile (2008)

http://www.orquesta-andina.cl/player/cd_orquestandina.rar

A la mina no voy - Leonor Gonzalez
http://lix.in/-378da4

Para Descargar Videos de DailyMotion

2009-02-03T04:17:00.000-08:00

http://blog.video-download-convert.com/es/download-dailymotion-videos/

http://www.palasaka.com/dailymotion_downloader

Musica Boliviana

2009-01-26T17:16:00.000-08:00

Pass: jariz

http://rapidshare.com/files/2365367/MusLat-007.rar

http://rapidshare.com/files/6603900/Calch-...esAnd_Jariz.rar

http://rapidshare.com/files/247445/LCalch-...ElDor_Jariz.rar

http://rapidshare.com/files/137743/LCalch-...eRevo_Jariz.rar

Charanku
http://anonym.to/?http://www.filesend.net/download.php?f=10f84b5c61d6770ee24e08da3808a0ce

DESCARGA: LLAJTA
http://www.mediafire.com/?mmmjyynxbcm

DESCARGA: RUNAMANTA
http://www.mediafire.com/?c22xweg3ih1

Para bajar Peliculas

2009-01-18T07:19:00.000-08:00

http://www.cinesubtitulado.ya.st/

Lugar para descargar peliculas INTERESANTES
http://teammoviez.blogspot.com

Pelicula de Vietnam - Ratas de tuneles
pass: www.chilewarez.org

http://rapidshare.com/files/177962271/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part1.rar
http://rapidshare.com/files/177969027/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part2.rar
http://rapidshare.com/files/177975195/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part3.rar
http://rapidshare.com/files/177981311/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part4.rar
http://rapidshare.com/files/177987336/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part5.rar
http://rapidshare.com/files/177993050/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part6.rar
http://rapidshare.com/files/177998932/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part7.rar
http://rapidshare.com/files/178000249/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part8.rar

Pelicula: The Way of War
pass: www.chilewarez.org


http://rapidshare.com/files/167769342/the-way.of.war-by-Titote.part1.rar
http://rapidshare.com/files/167773466/the-way.of.war-by-Titote.part2.rar
http://rapidshare.com/files/167777591/the-way.of.war-by-Titote.part3.rar
http://rapidshare.com/files/167781498/the-way.of.war-by-Titote.part4.rar
http://rapidshare.com/files/167785277/the-way.of.war-by-Titote.part5.rar
http://rapidshare.com/files/167788803/the-way.of.war-by-Titote.part6.rar
http://rapidshare.com/files/167792486/the-way.of.war-by-Titote.part7.rar
http://rapidshare.com/files/167793258/the-way.of.war-by-Titote.part8.rar

La historia de Walmart
parte 1 100mb http://www.gigasize.com/get.php?d=4zkjw5v6s1c
parte 2 100mb http://www.gigasize.com/get.php?d=p5c71rsrmhc
parte 3 100mb http://www.gigasize.com/get.php?d=c4nj55t37mb
parte 4 100mb http://www.gigasize.com/get.php?d=5kyjm17f97f
parte 5 100mb http://www.gigasize.com/get.php?d=s2gylojd93d
parte 6 7mb http://www.gigasize.com/get.php?d=8bog0s8fokd

Ghandi
pass: www.chilewarez.org

http://rapidshare.com/files/111402754/Gandhi.DvdRip_Lat__jc_chz.org.part1.rar
http://rapidshare.com/files/111412929/Gandhi.DvdRip_Lat__jc_chz.org.part2.rar
http://rapidshare.com/files/111637482/Gandhi.DvdRip_Lat__jc_chz.org.part4.rar
http://rapidshare.com/files/111646335/Gandhi.DvdRip_Lat__jc_chz.org.part5.rar
http://rapidshare.com/files/111728656/Gandhi.DvdRip_Lat__jc_chz.org.part6.rar
http://rapidshare.com/files/111393128/Gandhi.DvdRip_Lat__jc_chz.org.part7.rar

Guantanamo
http://rapidshare.com/files/102533785/The.Road.to.Guant.PROM.morphneo.www.chilewarez.org.part1.rar
http://rapidshare.com/files/102536466/The.Road.to.Guant.PROM.morphneo.www.chilewarez.org.part2.rar
http://rapidshare.com/files/102538807/The.Road.to.Guant.PROM.morphneo.www.chilewarez.org.part3.rar
http://rapidshare.com/files/102541328/The.Road.to.Guant.PROM.morphneo.www.chilewarez.org.part4.rar
http://rapidshare.com/files/102543696/The.Road.to.Guant.PROM.morphneo.www.chilewarez.org.part5.rar
http://rapidshare.com/files/102546499/The.Road.to.Guant.PROM.morphneo.www.chilewarez.org.part6.rar
http://rapidshare.com/files/102548697/The.Road.to.Guant.PROM.morphneo.www.chilewarez.org.part7.rar

Pirates of Silicon Valley (TV)
http://rapidshare.com/files/48725734/Pir.Of.Si.Vall.morphneo.www.chilewarez.org.part1.rar
http://rapidshare.com/files/48727215/Pir.Of.Si.Vall.morphneo.www.chilewarez.org.part2.rar
http://rapidshare.com/files/48728686/Pir.Of.Si.Vall.morphneo.www.chilewarez.org.part3.rar
http://rapidshare.com/files/48730592/Pir.Of.Si.Vall.morphneo.www.chilewarez.org.part4.rar
http://rapidshare.com/files/48732331/Pir.Of.Si.Vall.morphneo.www.chilewarez.org.part5.rar
http://rapidshare.com/files/48734081/Pir.Of.Si.Vall.morphneo.www.chilewarez.org.part6.rar
http://rapidshare.com/files/48736118/Pir.Of.Si.Vall.morphneo.www.chilewarez.org.part7.rar

Kokoda
pass: www.chilewarez.org


http://rapidshare.com/files/164844416/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part1.rar
http://rapidshare.com/files/164849115/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part2.rar
http://rapidshare.com/files/164853899/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part3.rar
http://rapidshare.com/files/164858935/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part4.rar
http://rapidshare.com/files/164864150/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part5.rar
http://rapidshare.com/files/164868554/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part6.rar
http://rapidshare.com/files/164872840/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part7.rar
http://rapidshare.com/files/164873830/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part8.rar

Documental PEPA

2009-01-17T08:59:00.000-08:00

http://rapidshare.com/files/177962271/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part1.rar
http://rapidshare.com/files/177969027/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part2.rar
http://rapidshare.com/files/177975195/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part3.rar
http://rapidshare.com/files/177981311/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part4.rar
http://rapidshare.com/files/177987336/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part5.rar
http://rapidshare.com/files/177993050/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part6.rar
http://rapidshare.com/files/177998932/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part7.rar
http://rapidshare.com/files/178000249/Tunnel.Rats.2008.DVDRip.XviD-By-Titote.part8.rar

Pelicula: The Way of War
pass: www.chilewarez.org


http://rapidshare.com/files/167769342/the-way.of.war-by-Titote.part1.rar
http://rapidshare.com/files/167773466/the-way.of.war-by-Titote.part2.rar
http://rapidshare.com/files/167777591/the-way.of.war-by-Titote.part3.rar
http://rapidshare.com/files/167781498/the-way.of.war-by-Titote.part4.rar
http://rapidshare.com/files/167785277/the-way.of.war-by-Titote.part5.rar
http://rapidshare.com/files/167788803/the-way.of.war-by-Titote.part6.rar
http://rapidshare.com/files/167792486/the-way.of.war-by-Titote.part7.rar
http://rapidshare.com/files/167793258/the-way.of.war-by-Titote.part8.rar

La historia de Walmart
parte 1 100mb http://anonym.to/?http://www.gigasize.com/get.php?d=4zkjw5v6s1c
parte 2 100mb http://anonym.to/?http://www.gigasize.com/get.php?d=p5c71rsrmhc
parte 3 100mb http://anonym.to/?http://www.gigasize.com/get.php?d=c4nj55t37mb
parte 4 100mb http://anonym.to/?http://www.gigasize.com/get.php?d=5kyjm17f97f
parte 5 100mb http://anonym.to/?http://www.gigasize.com/get.php?d=s2gylojd93d
parte 6 7mb http://anonym.to/?http://www.gigasize.com/get.php?d=8bog0s8fokd

Kokoda
pass: www.chilewarez.org


http://rapidshare.com/files/164844416/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part1.rar
http://rapidshare.com/files/164849115/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part2.rar
http://rapidshare.com/files/164853899/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part3.rar
http://rapidshare.com/files/164858935/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part4.rar
http://rapidshare.com/files/164864150/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part5.rar
http://rapidshare.com/files/164868554/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part6.rar
http://rapidshare.com/files/164872840/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part7.rar
http://rapidshare.com/files/164873830/kokoda_2006_dvdrip.by_Titote.part8.rar

Musica Romantica

2009-01-11T19:44:00.000-08:00

http://www.sendspace.com/file/iy3agz
http://www.gusanero.com/

DOcumentales de la Historia

2009-01-11T08:02:00.000-08:00

http://vagos.wamba.com/showthread.php?t=239950&highlight=GRUPO+MENUDO

RADIO AMÉRICA LATINA

2009-01-08T06:18:00.000-08:00

http://folkloreynuevacancionlatinoamericana.blogspot.com/

Musica Andina - Buscadores de Archivos

2009-01-08T03:50:00.000-08:00

http://www.musicalike.com.ar
http://losquenoseconsiguen.blogspot.com/
http://perrerac.blogspot.com/
http://www.solomusicaandina.blogspot.com/

Grupo Pancazan
http://rapidshare.com/files/131223360/Varios1984SandinoGeneralDeHombresLibres.rar
http://rapidshare.com/files/125775618/Pancasan1979VamosHaciendoLaHistoria.rar
http://rapidshare.com/files/22307756/Antologia_Perdida.rar
http://rapidshare.com/files/18900293/HermanosMejiaGodoy1980CantoEpicoalFSLN.rar
http://rapidshare.com/files/13416070/PancasanHomenajeAlGeneralDeHombresLibres.rar

Disco de Tito Fernandez - BUSCAR
http://www.musicapopular.cl/2.0/index2.php?action=RGlzY28=&var=MTI2OA==

Para Buscar en servidores de archivos

Musica Folklorica del Ecuador

2009-01-08T01:39:00.001-08:00

http://cantonuevodelos70.blogspot.com/

Un foro de consultas

2009-01-06T06:01:00.000-08:00

http://informaticoss.net

LOS 25 MEJORES OPENSOURCE

2009-01-06T05:54:00.000-08:00

http://www.eweekeurope.es/noticias/los-25-mejores-proyectos-open-source-para-la-empresa-342

Vmware 6.5

2009-01-05T13:37:00.000-08:00

http://rapidshare.com/files/171507537/VMware.Workstation.6.5.1.Build.126130.part1.rar
http://rapidshare.com/files/171550032/VMware.Workstation.6.5.1.Build.126130.part2.rar
http://rapidshare.com/files/168456075/VMware.Workstation.6.5.1.Build.126130.part3.rar
http://rapidshare.com/files/168471781/VMware.Workstation.6.5.1.Build.126130.part4.rar
http://rapidshare.com/files/168207893/VMware.Workstation.6.5.1.Build.126130.part5.rar

Musica antigua

2008-12-28T18:06:00.000-08:00

Maestro Facundo

2008-12-23T18:18:00.000-08:00

CABRALGANDO
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/175280109/CABRALGANDO_-_FACUNDO_CABRAL.rar

EL_CARNAVAL_DEL_MUNDO
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/175280110/EL_CARNAVAL_DEL_MUNDO_-_FACUNDO_CABRAL.rar

EL_MUNDO_Y_EL_COLOR
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/175280115/EL_MUNDO_Y_EL_COLOR_-_FACUNDO_CABRAL.rar

EL_OFICIO_DEL_CANTOR
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/175280120/EL_OFICIO_DEL_CANTOR_-_FACUNDO_CABRAL.rar

ENTRE_DIOS_Y_EL_DIABLO
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/175280125/ENTRE_DIOS_Y_EL_DIABLO_-_FACUNDO_CABRAL.rar

Andes (flute kena et charango) Pass chilewarez.org
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/152216877/ANDES_-_FLUTE_KENA__ET__CHARANGO.rar.html

Los Iracundos y Savia Andina

2008-12-22T20:06:00.000-08:00

Buscadores de Archivos

2008-12-22T09:55:00.000-08:00

http://megadownload.net/
http://rapidshare-search-engine.com/
http://www.searchrapidshare.info/

Como descargar Videos de Internet Con FireFox
http://www.tu.tv/videos/descargar-videos-con-mozilla-firefox

Modificar Cache del FireFox
Descargar FileMon
Buscar ubicacion del Cache . C:\Documents and Settings\Administrador\Configuración local\Datos de programa\Mozilla\Firefox\Profiles\6cnb6ofd.default\Cache
Renombrar archivo con mas tamaño asignarle una EXTENSION flv o avi
Mover a otra carpeta y revisar con el kmplayer.
Siempre depurar el cache para que no se llene y tengamos problemas con las descargas.

Mafalda la pelicula

2008-12-22T08:02:00.000-08:00

Para descargar Videos
http://javimoya.com/blog/youtube.php
http://www.streamyard.com/
http://vixy.net/

La pelicula de mafalda.

http://rapidshare.com/files/978020/mafalda_la_pelicula____sopapita.avi.0
http://rapidshare.com/files/978054/mafalda_la_pelicula____sopapita.avi.1
http://rapidshare.com/files/978045/mafalda_la_pelicula____sopapita.avi.2
http://rapidshare.com/files/978030/mafalda_la_pelicula____sopapita.avi.3
http://rapidshare.com/files/977838/mafalda_la_pelicula____sopapita.avi.4
http://rapidshare.com/files/978061/mafalda_la_pelicula____sopapita.avi.5
http://rapidshare.com/files/978067/mafalda_la_pelicula____sopapita.avi.6
http://rapidshare.com/files/976521/mafalda_la_pelicula____sopapita.avi.7


http://www.megaupload.com/?d=EO8XGTDT
http://www.megaupload.com/?d=R1BHL9XH
http://www.megaupload.com/?d=9AAG3SZM
http://www.megaupload.com/?d=C1AH14DK
http://www.megaupload.com/?d=AMCHCQ2X
http://www.megaupload.com/?d=Q2OYF98O
http://www.megaupload.com/?d=GFWPA9JU
http://www.megaupload.com/?d=EABYM2G1

Musica Del Recuerdo

2008-12-20T15:35:00.000-08:00

Sergio Facheli
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/132342052/Sergio_Fachelli_-_Hay_Amores...Y_Amores__1984_.rar

Ivan
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/150178854/Iv_n_A_Solas__1980_.rar

Los Puntos
http://anonym.to/?http://www.megaupload.com/es/?d=KZGUXAEP

Victor Manuel
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/19505965/Victor_Manuel_by_W..rar

Kc & The Sunshine
http://anonym.to/?http://file2upload.net/download/28092/KC%20-%20LM.rar.html

Marisela
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/23546274/ALESIR_1_.rar.html
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/23554171/ALESIR_2_.rar.html

Luis Angel
www.megaupload.com?d=6BA3BI41
http://anonym.to/?http://www.4shared.com/file/54171539/78afe95e/Luis_Angel_-_Exitos.html?dirPwdVerified=44c68255

De los 70
http://anonym.to/?http://rapidshare.com/files/67622934/lentos_70s.rar.html

Lucero
http://anonym.to/?http://in.solit.us/archives/dcode/1739204146

Miguel Gallardo
http://anonym.to/?http://www.megaupload.com/?d=JSNIRZ40

Un sitio Interesante

2008-12-18T17:32:00.000-08:00

http://www.nodo50.org/rebeldemule/foro/index.php

Musica en Mp3

2008-12-17T06:47:00.000-08:00

TeT: Todo en Tres DVD Español (2008)

2008-12-16T06:15:00.000-08:00

MegaUpload
http://www.megaupload.com/?f=K1SFRF1K

Torrent
http://urlcash.net/go/1/18977/5/http://torrents.thepiratebay.org/4326986/Todo.En.Tres.V1.DVD.SPANISH-Imaginate.4326986.TPB.torrent

Contraseña: Compartir.Es.Lo.Mejor

Para DiscJokers
http://www.megaupload.com/es/?d=J7FCT4K5

Utilerias para Discos
http://www.megaupload.com/?d=GEVI0N03
http://www.megaupload.com/?d=24J2849F
http://www.filefactory.com/file/580bb6/n/TEUHardDriveTools-Hopelin-jamespoetrodriguez_part1_rar
http://www.filefactory.com/file/d9cd9d/n/TEUHardDriveTools-Hopelin-jamespoetrodriguez_part2_rar

Para recuperar Contraseñas de WXP y WVista
http://www.megaupload.com/?d=7EXN0V22
http://www.megaupload.com/?d=OMRPBSDQ

Curso de Redes
http://www.filefactory.com/f/9cdfe63679ee409a/

Curso de Net - Basico

2008-12-13T15:03:00.000-08:00

Complementos.rar 42 MB

RevisTas.rar 40 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD1.part1.rar 100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD1.part2.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD1.part3.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD1.part4.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD1.part5.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD1.part6.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD1.part7.rar11 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD2.part1.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD2.part2.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD2.part3.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD2.part4.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD2.part5.rar100 MB

USERS.Desarrollador.NET.CD2.part6.rar9 MB

USERS.Desarrollador.NET.sfv2 KB

Musica Clasica - en Mp3

2008-12-11T05:18:00.000-08:00

http://catador-mp3.blogspot.com/2008/11/hooked-on-classics.html

http://rapidshare.com/files/170689333/Johann_Sebastian_Bach_-_Sonatas___Partitas_for_Violin_solo.part1.rar
http://rapidshare.com/files/170681786/Johann_Sebastian_Bach_-_Sonatas___Partitas_for_Violin_solo.part2.rar

http://rapidshare.com/files/170604908/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part01.rar
http://rapidshare.com/files/170615523/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part02.rar
http://rapidshare.com/files/170628502/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part03.rar
http://rapidshare.com/files/170641049/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part04.rar
http://rapidshare.com/files/170352105/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part05.rar
http://rapidshare.com/files/170361582/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part06.rar
http://rapidshare.com/files/170370139/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part07.rar
http://rapidshare.com/files/170377956/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part08.rar
http://rapidshare.com/files/170385467/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part09.rar
http://rapidshare.com/files/170387431/Top_100_Masterpieces_of_Classical_Music_1685-1928.part10.rar

http://rapidshare.com/files/169751263/Ludwig_Van_Beethoven__MP3_320Kbps_.part01.rar
http://rapidshare.com/files/169758156/Ludwig_Van_Beethoven__MP3_320Kbps_.part02.rar
http://rapidshare.com/files/169765537/Ludwig_Van_Beethoven__MP3_320Kbps_.part03.rar
http://rapidshare.com/files/169773276/Ludwig_Van_Beethoven__MP3_320Kbps_.part04.rar
http://rapidshare.com/files/169781648/Ludwig_Van_Beethoven__MP3_320Kbps_.part05.rar
http://rapidshare.com/files/169790246/Ludwig_Van_Beethoven__MP3_320Kbps_.part06.rar
http://rapidshare.com/files/169799289/Ludwig_Van_Beethoven__MP3_320Kbps_.part07.rar
http://rapidshare.com/files/169861135/Ludwig_Van_Beethoven__MP3_320Kbps_.part08.rar
http://rapidshare.com/files/169692128/Ludwig_Van_Beethoven__MP3_320Kbps_.part09.rar

http://rapidshare.com/files/170424695/Ludwig_Van_Beethoven_-_overtures.part1.rar
http://rapidshare.com/files/170433040/Ludwig_Van_Beethoven_-_overtures.part2.rar
http://rapidshare.com/files/170539167/Ludwig_Van_Beethoven_-_overtures.part3.rar
http://rapidshare.com/files/170551098/Ludwig_Van_Beethoven_-_overtures.part4.rar
http://rapidshare.com/files/170553336/Ludwig_Van_Beethoven_-_overtures.part5.rar

http://rapidshare.com/files/170394889/J_S_Bach__The_Best_Of.part1.rar
http://rapidshare.com/files/170403470/J_S_Bach__The_Best_Of.part2.rar
http://rapidshare.com/files/170411710/J_S_Bach__The_Best_Of.part3.rar
http://rapidshare.com/files/170416298/J_S_Bach__The_Best_Of.part4.rar

http://rapidshare.com/files/170164166/Beethoven_-_Complete_Piano_Concertos.part1.rar
http://rapidshare.com/files/170177512/Beethoven_-_Complete_Piano_Concertos.part2.rar
http://rapidshare.com/files/170211315/Beethoven_-_Complete_Piano_Concertos.part3.rar
http://rapidshare.com/files/170248184/Beethoven_-_Complete_Piano_Concertos.part4.rar
http://rapidshare.com/files/170130225/Beethoven_-_Complete_Piano_Concertos.part5.rar
http://rapidshare.com/files/170141505/Beethoven_-_Complete_Piano_Concertos.part6.rar
http://rapidshare.com/files/170151139/Beethoven_-_Complete_Piano_Concertos.part7.rar

http://rapidshare.com/files/170109405/Beethoven_Favourite_Piano_Sonatas.part1.rar
http://rapidshare.com/files/170119158/Beethoven_Favourite_Piano_Sonatas.part2.rar

http://rapidshare.com/files/169872939/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part01.rar
http://rapidshare.com/files/169886891/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part02.rar
http://rapidshare.com/files/169899201/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part03.rar
http://rapidshare.com/files/169981370/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part04.rar
http://rapidshare.com/files/169995754/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part05.rar
http://rapidshare.com/files/170007353/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part06.rar
http://rapidshare.com/files/170017413/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part07.rar
http://rapidshare.com/files/170027063/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part08.rar
http://rapidshare.com/files/170036447/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part09.rar
http://rapidshare.com/files/170044442/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part10.rar
http://rapidshare.com/files/170052019/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part11.rar
http://rapidshare.com/files/170059004/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part12.rar
http://rapidshare.com/files/169940434/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part13.rar
http://rapidshare.com/files/169952520/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part14.rar
http://rapidshare.com/files/169964331/Chopin_-_Complete_Piano_Music-_by_Idil_Biret__15_CD_Box_Set_.part15.rar

http://rapidshare.com/files/169700794/Classical_Music_Top_100.part1.rar
http://rapidshare.com/files/169708770/Classical_Music_Top_100.part2.rar
http://rapidshare.com/files/169716309/Classical_Music_Top_100.part3.rar
http://rapidshare.com/files/169723271/Classical_Music_Top_100.part4.rar
http://rapidshare.com/files/169729627/Classical_Music_Top_100.part5.rar
http://rapidshare.com/files/169735919/Classical_Music_Top_100.part6.rar

http://rapidshare.com/files/169742659/Classical_Music_Top_100.part7.rar
http://rapidshare.com/files/169743501/Classical_Music_Top_100.part8.rar

Musica en Español - Cuentame como paso
http://www.megaupload.com/es/?f=AAJARVUV

El Chavo del Ocho
http://www.megaupload.com/?d=7EPEKRGE
http://www.megaupload.com/?d=Y3QC2AVD

Los Iracundos
http://www.megaupload.com/es/?d=Q257OTKL

Como hacer Aviones y Juguetes
http://www.megaupload.com/?d=DQQDZTC1
http://www.megaupload.com/?d=TIJOPAVI
http://www.megaupload.com/?d=QNLY0FSH
http://www.megaupload.com/?d=HZZT11V4
http://www.megaupload.com/?d=NYNJ0SIK

La U del Hacker
http://www.megaupload.com/?f=A7WNXPK3

La biblia del Linux
http://www.megaupload.com/?d=65TMVJ45

Musica Folklorica - Buenos discos

2008-12-10T17:25:00.000-08:00

http://rapidshare.com/files/126982429/LosTekis-PazInterior__BuenosDiscos.blogspot.com_.part1.rar

http://rapidshare.com/files/127223181/LosTekis-PazInterior__BuenosDiscos.blogspot.com_.part2.rar

http://rapidshare.com/files/106166212/Carlos_Torres_Vila_-_Los_Esenciales__BuenosDiscos_.rar

http://rapidshare.com/files/102296792/Los_Nombradores_-_Con_ustedes..._Los_Nombradores__BuenosDiscos_.rar

http://rapidshare.com/files/100018013/Peteco_Carabajal_-_Ckayna_Cunan_1__BuenosDiscos_.rar

http://rapidshare.com/files/100118493/Peteco_Carabajal_-_Ckayna_Cunan_2__BuenosDiscos_.rar

http://rapidshare.com/files/100011355/Los_5_del_Norte_-_Los_5_del_Norte__BuenosDiscos_.rar

http://rapidshare.com/files/94724695/Abel_Pintos_-_Reflejo_Real__BuenosDiscos_.rar
http://rapidshare.com/files/94719515/Abel_Pintos_-_Cosas_Del_Coraz_n__BuenosDiscos_.rar

http://rapidshare.com/files/93613081/Los_Nocheros_-_En_Vivo__Fest._de_Pe_as_Villa_Maria___ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/68561110/Peteco_Carabajal_-_Historias_Populares__ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/68547332/Marciano_-_S_lo_Dios_sabe_hasta_cuando__ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/87689045/El_Toba_-_P_jaro_Libre__ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/87698931/Gisela_Santa_Cruz_-_Misterios_del_Coraz_n__ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/87693568/Gisela_Santa_Cruz_-_Gisela_Santa_Cruz__ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/87708997/Los_Sacha_-_Ropas_Modernas__ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/87712808/Luna_Creciente_-_Luna_creciente__ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/87715854/Paola_Arias_-_Deshojando_Sue_os__ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/77503408/Horacio_Banegas_-_Mi_origen_y_mi_lugar__ByFal_.rar

http://rapidshare.com/files/58763093/Jorge_Herrera_-_Coraz_n_Americano__By_Fal_.rar

http://rapidshare.com/files/66963984/Los_Tekis_-_Paz_Interior__1998___ByFal_.rar

MUSICA CLASICA
http://rapidshare.com/files/118484635/VA-TheBestOfMozart_BuenosDiscos.blogspot.com_.rar

http://rapidshare.com/files/96384344/Classics_for_Healing.part1__By_Vt_.rar
http://rapidshare.com/files/96393369/Classics_for_Healing.part2__By_Vt_.rar

http://rapidshare.com/files/96067230/Yo-Yo_Ma_-_Appassionato_07__By_Vt_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/96077589/Yo-Yo_Ma_-_Appassionato_07__By_Vt_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/78081960/Andre_Rieu_-_Romantic_Paradise__ByFal_.rar

100 Mejores en Musica

2008-12-07T08:42:00.000-08:00

http://dataup.de/6414246/Los.Mejores.100.Temas.Lentos.Internacionales.De.La.Historia-Volumen.1.rar
http://dataup.de/8337395/Los.Mejores.100.Temas.Lentos.Internacionales.De.La.Historia-Volumen.2.rar
http://dataup.de/1054328/Los.Mejores.100.Temas.Lentos.Internacionales.De.La.Historia-Volumen.3.rar
http://dataup.de/514214/Los.Mejores.100.Temas.Lentos.Internacionales.De.La.Historia-Volumen.4.rar
http://dataup.de/5748583/Los.Mejores.100.Temas.Lentos.Internacionales.De.La.Historia-Volumen.5.rar
 
http://www.megaupload.com/?d=Z67QRDHS
http://www.megaupload.com/?d=YZMDOVF9
http://www.megaupload.com/?d=F3AQQFUO
http://www.megaupload.com/?d=N4D5V62O
http://www.megaupload.com/?d=HJ1WOVJV
100 Mejores Rock Argentino
http://www.megaupload.com/?f=Y7A5PKIQ

Documental sobre la Deuda Argentina

2008-12-04T16:28:00.001-08:00

links:

1- http://www.megaupload.com/?d=QZX485GD
2- http://www.megaupload.com/?d=P561MW4Z
3- http://www.megaupload.com/?d=CVOZ078L
4- http://www.megaupload.com/?d=ELOXY1M8
5- http://www.megaupload.com/?d=S69A823B
6- http://www.megaupload.com/?d=WO0V9E1K
7- http://www.megaupload.com/?d=78JNOTF1
contraseña: marcelo

http://video.google.com/videoplay?docid=-6939956197822128063&ei=Ns89Sf_BIZPuqAK06dEr&q=la+toma

Servidor de Correo para Windows Gratis

2008-12-01T06:09:00.000-08:00

Hmail Server

Videos de la Deuda Externa

2008-11-28T08:37:00.000-08:00

http://www.cinesargentinos.com.ar/cartelera/deuda.shtml

Me alquilé La Mayor Estafa al Pueblo Argentino

Videos sobre informatica

2008-11-28T08:05:00.000-08:00

Steal This Film II - The Dissolving Fortress

Sitio web: http://www.stealthisfilm.com/
Traducción: Roba Esta Película 2 - La Fortaleza Disuelta
Subtítulos en español: Descarga el archivo .srt de esta dirección .

Good Copy Bad Copy

Sitio web: http://www.goodcopybadcopy.net/
Traducción: Buena Copia, Mala Copia
Subtítulos en español: Descarga el archivo de esta dirección .
Pelicula Buena Copia Mala Copia en Google
La revolución de los SO- Revolution OS parte 1
La Revolucion de los SO
Subtitulos de La revolucion de los SO.

http://wiki.gleducar.org.ar/wiki/Documentales_sobre_Cultura_Libre_para_ver_en_el_aula

Descargar Videos y Sitios interesantes

2008-11-24T11:36:00.000-08:00

Para Deskargar Videos de Youtuve o Google, ubicarse en esa direccion y copiar la URL del Video y listo.

http://keepvid.com/

Lugar dondes puedes ubicar buenos videos.

http://pocamadrenews.wordpress.com/entradas/

Este sitio es muy intersante
http://www.rafapal.com/

Noam Chomsky
http://www.nodo50.org/rebeldemule/foro/viewtopic.php?t=53

Documentales interesantes

2008-11-18T18:20:00.000-08:00

http://www.megaupload.com/?d=FKOD2V0R Parte 3
http://vsg71.blogspot.com/2007/07/lista-de-acceso-rapido-todos-los.html

http://www.rebelion.org/mostrar.php?tipo=6&inicio=0&id=32

http://www.peliculasonline.net/index.php

http://www.sinlamula.com/index.php?hoja=inicio

http://chaisa.wordpress.com/category/victor-manuel/

http://buscador.wamba.com/buscar/index.php?cx=017772635223976849731%3Awtbj1hs2gsg&cof=FORID%3A11&q=rojos&sa=Buscar#936

Libros de CSharp

2008-11-14T06:23:00.000-08:00

Anaya Multimedia - La Biblia de C#

http://www.megaupload.com/es/?d=UPQXTZNT

C# Language Specification 1.2

http://www.megaupload.com/es/?d=X58NVB3G

C# Language Specification 2.0

http://www.megaupload.com/es/?d=4GH2NH5E

Introducción al lenguaje C#

http://www.megaupload.com/es/?d=LMK7D65X

Les dejo 2 Ebooks, de este nuevo paradigma de programacion...

EIDOS POO Introducción

http://www.megaupload.com/es/?d=941L81JJ

Programación orientada a objetos (Luis Joyanes Aguilar) - MacGraw-Hill

http://www.megaupload.com/es/?d=L9EXQ2QT

Como escribir un correo
http://www.rompecadenas.com.ar/escribir-email.zip

Cursos de Ofimatica

2008-11-06T18:09:00.000-08:00

http://es.geocities.com/nora_ragon/clase10.htm

Curso de Word 2003

Otro Tutorial de Word

Curso de Excel 2003
http://www.aulaclic.es/excel2003/index.htm

Consejos contra el estrés

2008-10-04T11:40:00.000-07:00

http://www.presionblogosferica.com/category/negocios-y-empresas/libros/

La gestión del estrés empieza a ser una habilidad necesaria en actual mundo de la empresa, tanto como lo han venido siendo la gestión del tiempo u otras disciplinas similares.

Este mes de Agosto, tras un Julio desesperante en lo que a estrés se refiere, decidí comprar este libro: “¡No te quemes!“, de Bob Losyk. Como todos los libros de autoayuda empresarial (yo prefiero llamarlos motivacionales), no encierran ninguna formula mágica, y la mayoría de las cosas que se exponen son bastante obvias, aunque no por ello evidentes. Sin embargo, proporciona una serie de ideas y conceptos claramente expresados, está muy bien estructurado, y puede leerse a ratos cortos o directamente leer sólo las partes que nos interesen (no estoy yo muy por la labor de aprender Chi-Kung por ejemplo ). Es por ello que recomiendo su lectura.

Algunas de las ideas que más me han gustado:

1. Aprende sobre el estrés, los mecanismos que lo motivan y qué hace con tu cuerpo. Muchas veces no somos conscientes de que ese dolor en el centro de la espalda, ese refriado que no acaba de irse, la dificultada para dormir, el lavantarnos cansados todas las mañanas, la falta de concentración o la irritabilidad excesiva no son más que síntomas de estres. A la larga, el estrés puede derivar en problemas serios, ya que ataca a los sistemas circulatorio e inmunitario y puede provocar depresión.

2. Diseña un plan para reducir el estrés. Estudia las causas de tu estres. Anota durante el día los momentos en los que notas que tu estrés sube y baja. Ponlo por escrito (otro día hablaré del poder de la palabra escrita). Fíjate metas, objetivos y plazos. Diseña estrategias y selecciona los medios de reducir estrés que mejor te convengan. Fija horas del día para dedicarlas a pasear, respirar, hacer ejercicio…

3. Haz ejercicio físico. Es el mayor eliminador de estrés que existe y mejorará tu salud y tu esperanza de vida, además de tu forma física, tu aspecto y tu autoestima. “No tengo tiempo” no es una excusa válida para no hacer ejercicio. No hace falta prepararse para la media marathon: Caminar una hora a buen ritmo es un ejercicio estupendo, y recientemente comentaron en el congreso de cardiólogos de Madrid que 16.000 infartos al año no se producirían si la gente simplemente andáse más.

4. Balancea tu vida personal con la profesional. El trabajo puede llegar a ser un fin en si mismo cuando sientes pasión por lo que haces, pero recuerda que existe toda una vida fuera de él. Muchas veces, pasamos más tiempo con nuestros compañeros de trabajo que con nuestra familia, y esto nos estresa.

5. Gestiona tu tiempo. Sobre esta materia hay mucho escrito, y puede dar para una mini-serie de artículos. Basándome en mi propia experiencia, te diré que lo más importante para una estrategia de gestión del tiempo es un análisis previo de en qué ocupas tu tiempo. Toma notas cada dos horas sobre lo que has estado haciendo, en intervalos de 10 o 15 minutos. Clasifica las actividades en categorías (reuniones productivas, reuniones improductivas, teléfono, interrupciones, café, correo electrónico…). Estoy seguro de que los resultados te sorprenderán.

6. Alejate del politiqueo de oficina y los rumores. Hasta que leí este libro no me di cuenta de que, efectivamente, cada vez que un nuevo rumor se extendía por la compañía o siempre que chocaba con alguien de la empresa por motivos políticos, mi estrés se disparaba por las nubes. He apendido a alejarme de estos entornos siempre que sea posible. Cierto grado de política es inevitable en la empresa, pero no acabes siendo un pasillero.

7. Cuida lo que te dices a tí mismo. El cerebro es una maquina extraña y compleja, y reacciona a lo que nosotros mismos le decimos. Si repites mucho una afirmación, acabarás creyéndotela. Si te dedicas todo el día a decirte “estoy harto de este trabajo, vaya unas condiciones en las que estamos” lo unico que conseguirás es aumentar tu estrés. Busca cosas positivas y centrate en ellas. Si en la empresa no hay nada positivo, quizás deberías plantearte un cambio profesional y centrarte en lo positivo de ese cambio, disfrutar con la anticipación de un nuevo trabajo, nuevos compañeros…

8. Apaga la televisión. La televisión estresa. Punto. No estoy en contra de toda la televisión, y de hecho veo bastante, pero es cierto que me encuentro más estresado tras una tarde de sofá y tele de lo que estoy tras salir a pasear al perro, hacer ejercicio o jugar con mi hijo (cero estrés). Te reto a que cuentes las horas que pasas ante el televisor a la semana y luego me digas que no tienes tiempo para hacer ejercicio…

9. Relativiza. Me encantó una frase que leí hace poco en un libro que espero comentar en breve: La frase se la decía el autor a una amiga suya que había perdido una maleta en el aeropuerto y estaba haciendo un mundo de ello: “It ain’t cancer“. Muchas veces nos enfurecemos por asuntos laborales, o nos deprimimos porque no hemos logrado una venta, o algo que hemos planeado detalladamente falla por el único sitio que no habíamos previsto… En cualquier caso: No es un cancer. Se puede arreglar.

10. Define claramente tus responsabilidades. Si no lo están, habla con tu Jefe y explícale la necesidad de dejar cláramente delimitadas cuáles son tus funciones y cuáles no. Define tus objetivos y los criterios por los que van a medirse. Intentar hacer más de lo que a uno le toca, pensar que otros están haciendo nuestro trabajo (o, al contrario, están escurriendo el bulto) o pensar que hemos cumplido nuestra trabajo correctamente y que nos digan que no es lo que se esperaba de nosotros puede convertirse en una inagotable fuente de estres e insatisfacción laboral. Cuando tengas clara tu labor y tus objetivos, aprende a decir no cuando sea necesario.

UNA FOTO DE MUCHOS RECUERDOS

2008-08-08T11:17:00.000-07:00

http://good-times.webshots.com/photo/1010629976000425829ZNifRLFbgj

NTOP EN VMWARE

2008-08-06T18:07:00.000-07:00

Qué pasos debéis seguir?

Comprobar los requisitos del sistema VMware. Se precisan 96 MB de RAM y 820 MB de disco. Debe estar instalado VMware Player, VMware Workstation o VMware Server. Debe existir un servidor DHCP en la red local. Se trata de una VM con versión de hardware virtual 5, por lo que es compatible con los siguiente productos de VMware: ACE 2.x, Fusion 1.x, Server 1.x, Server 2.x, Workstation 5.x, Workstation 6.x, Player 1.x y Player 2.x. Probado con Workstation 6 y Player 2 en Windows.

Descargar la máquina virtual. Es un fichero autoextraible en MS Windows (90 MB) de 7-zip. No es necesario, por lo tanto, tener instalado 7-zip para extraer los ficheros. En otros sistemas operativos, podéis usar p7zip.

Abrir el fichero "NTOP Solid VM.vmx" con VMware. Hay que comprobar que la interfaz de red virtual está en modo bridge.

Se iniciará el sistema FreeBSD de la máquina virtual. En el ejemplo usamos Vmware Player.
Entrar en el sistema con usuario root. La clave es ntop-solid. A continuación ejecutamos el comando ifconfig para averiguar qué dirección IP nos ha otorgado el servidor de DHCP de la red local. En el ejemplo de la imagen, la IP de la máquina virtual es 192.168.217.133.

Ejecutar el comando ntop en la consola de la máquina virtual. Si no hay errores, podéis acceder a ntop desde un navegador a través de la URI http://ip_maquina_virtual:3000. En la imagen vemos la pantalla inicial de ntop para la IP del ejemplo que estamos siguiendo.

Eliminar las estadísticas antiguas, lo que puede hacerse fácilmente desde la interfaz de ntop (menú Admin → Configure → Reset stats). Es una zona restringida a la que se accede con usuario admin y clave ntop-solid.

Para detener la máquina virtual hay que:

Hacer Ctrl+C en la consola para detener ntop.
Ejecutar shutdown -h now para detener FreeBSD.
Desde el menú de VMware, apagar la máquina virtual.

La vida de Hector Perez

2008-06-27T04:48:00.000-07:00

http://www.laesquinadelcine.com/especiales/hector-lavoe.html
http://www.salsaybachata.com/blog/video-biografia-de-hector-lavoe/
http://www.elcantantedeloscantantes.com/descargas.html
http://www.videos.es/reproductor/hectorlavoebiografiaparte3de6-(wON6abzfgkI
http://www.mp3buscador.com/videos.php?video=Hector%20lavoe

Exportar e importar Reglas OUTLOOK EXPRESS

2008-06-04T09:44:00.000-07:00

Primero se debe exportar las cuentas, Seleccionar Herramientas, Cuentas, exportar cada cuenta en una carpeta especifica.
Luego Exportar la libreta de direcciones, Seleccionar Herramientas, Libreta de Direcciones, Archivo, Exportar, Libreta de Direcciones(WAB), asignar un nombre para que se guarde con ese nombre.
Copiar las carpeta de los mensajes para mantener un respaldo de los correos.
Luego Ejecutar el regedit, ir a KEY_CURRENT_USER\Identities\{88653021-CA80-410A-AD90-163113CF89D6}\Software\Microsoft\Outlook Express\5.0\Rules]
Luego Exportar a un archivo .reg
Recuerde que en una nueva instalacion se modifica la CADENA de caracteres de la identificacion, entonces hay que estar pendiente de ese cambio y actualizar esa cadena en este archivo para poder registrarle y nos tome correctamente las reglas.
Para asignar una ubicacion diferente donde se almacene los correos, seleccione Herramientas, Opciones, Mantenimiento, Carpeta de Almacen y asignar una ubicacion donde se guarde los correos...
Importe la libreta de direcciones, importe las cuentas, por ultimo importe los correos todas las carpetas.

Trucos Mozilla Firefox Acelerar para conexión de adsl

2008-06-02T11:58:00.000-07:00

Si tienes una conexión de banda ancha, puedes usar pipelining o segmentación para acelerar la carga de la web: Haz lo siguiente:

- Escribe ¿about:config¿ dentro de la barra de direcciones y pulsa Enter. Escribe ¿network.http¿ en el campo del filtro, y cambia las siguientes configuraciones (doble clic en ellas para cambiarlas).

- Configura ¿network.http.pipelining¿ a ¿true¿

- Configura¿network.http.proxy.pipelining¿ a ¿true¿

- Configura¿network.http.pipelining.maxrequests¿ a un número de aproximadamente 30. Esto te permitirá hacer 30 peticiones a la vez.

- Con botón derecho en cualquier sitio y selecciona Nuevo->Entero. Llámale ¿nglayout.initialpaint.delay¿ y configura si valor a ¿0¿. Este valor es la cantidad de tiempo que el navegador espera antes de actuar sobre la información recibida

Mas Trucos Revisar Aqui

http://www.terra.es/tecnologia/trucos/resultado.cfm?pag=2&his=1

Apuntes del TOC en la produccion

2008-05-28T07:39:00.000-07:00

En un sistema de producción debe ser autosuficiente, se debe ingresas las rutas de producción para poder obtener la carga planificada de los centros de trabajo o secciones y poder identificar cuellos de botella.
Con las estructuras de producto(Lista de Materiales) podemos hacer la explosión de materiales y controlar mejor el CTV (costo totalmente variable) y el trúput.
Se debe crear un Programa Maestro de Producción subordinado totalmente a las fechas de entrega en base a los pedidos del cliente y con una herramienta para planificar la producción y emitir las órdenes de producción a la planta

Se debe tambien implementar S-DBR en tiempo récord y conducir sus esfuerzos de mejora continua en producción.

Una mujer desnuda y en lo oscuro - BENEDETTI

2008-05-28T07:11:00.000-07:00

Una mujer desnuda y en lo oscuro
tiene una claridad que nos alumbra
de modo que si ocurre un desconsuelo
un apagon o una noche sin luna
es conveniente y hasta imprescindible
tener a mano una mujer desnuda.

Una mujer desnuda y en lo oscuro
genera un resplendor que da confianza
entonces dominguea el almanaque
vibran en su rincon las telaranas
y los ojos felices y felinos
miran y de mirar nunca se cansan.

Una mujer desnuda y en lo oscuro
es una vocacion para las manos
para los labios es casi un destino
y para el corazon un despilfarro
una mujer desnuda es un enigma
y siempre es una fiesta descifrarlo.

Una mujer desnuda y en lo oscuro
genera una luz propia y nos enciende
el cielo raso se convierte en cielo
y es una gloria no se inocente
una mujer querida o vislumbrada
desbarata por una vez la muerte.

Conectarse a un equipo remoto... con LOGMEIN

2008-05-27T13:17:00.000-07:00

https://secure.logmein.com/loggedout.asp

Ingresar con su usuario y clave

Adicionar esta pc y listo..

Como usar PCHELPWARE para dar asistencia remota a los clientes

2008-05-27T11:05:00.000-07:00

En el ordenador del técnico que dará soporte vamos a crear el ejecutable que daremos a nuestro cliente al que daremos soporte.
Haremos lo siguiente para crear el ejecutable del cliente:

- Descargamos PcHelpware la última release en versión zip desde: http://www.uvnc.com/pchelpware/download/PcHelpWare_rel10.zip

- Descomprimimos y dentro de la carpeta ejecutamos el archivo "PcHelpWare_viewer.exe"

- Introducimos un "Alias" y un "Password" cualquiera para definir conexiones únicas con este id.

Introducimos un "Listen Port" el que queramos, y lo abrimos y apuntamos en el router, normalmente "5500".

- Deshabilitamos el check "Auto map" porque ya hemos abierto el forwading del puerto en el router.

- Pulsamos el botón "Save" para guardar los datos de conexión para futuras ocasiones.

- Pulsamos el botón "Create Server" para crear el ejecutable que le daremos al cliente.

Nos aparece una ventana en la que introducimos nuestra dirección ip externa (si no la sabemos www.whatismyip.com).

- Nos aparece una ventana en la que nos pregunta si el usuario introducirá password, le decimos que NO.

- Pulsamos aceptar y el programa nos crea el cliente ejecutable.

- La ubicación donde el programa nos ha creado el ejecutable será "PcHelpWare_rel10\PcHelpWare\myservers\\PcHelpWare_server.exe"

Ahora ya podemos enviar este ejecutabla a nuestro cliente, para usarlo deberá ejecutarlo y pulsar CONECTAR.

Nosotros "el tecnico" ejecutaremos el programa "PcHelpWare_viewer.exe", el mismo que usamos para crear el cliente. Cargamos nuestro perfil phw haciendo doble click en nombre, y pulsamos el botón "Start".
Así estaremos esperando a que nuestro cliente pulse en su programa "CONECTAR" para que le veamos y manejemos su escritorio.

Colocar un icono a la Aplicacion GX

2008-05-23T15:12:00.001-07:00

http://ealmeida.blogspot.com/2007/04/como-agregar-un-icono-una-aplicacion.html

Migrando de OutLook a ThunderBird

2008-05-23T14:52:00.000-07:00

http://juacko.wordpress.com/2007/01/22/migrando-de-outlook-a-thunderbird/

Configurar Tomcat 6

2008-05-23T07:52:00.000-07:00

Hay que modificar los archivos context.xml y el web.xml de la carpeta de configuración
lo sacamos de la página http://www.coreservlets.com/Apache-Tomcat-Tutorial/detailed-configuration.html

solo se modificó unas tres líneas en el archivo context pusimos
En el archivo web se modificó:
se quitó la documentación del invoker
en true